Niasin, juga dikenal sebagai vitamin B3, merupakan nutrisi penting. Bahkan, setiap bagian dari tubuh Anda membutuhkannya berfungsi dengan baik.
Sebagai suplemen, niacin dapat membantu menurunkan kolesterol, meredakan radang sendi dan meningkatkan fungsi otak, di antara manfaat lainnya.
Namun, itu juga dapat menyebabkan efek samping yang serius jika Anda mengambil dosis besar.
Artikel ini menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang niacin.
Apa itu Niacin?
Niacin adalah salah satu dari delapan vitamin B, dan itu juga disebut vitamin B3.
Ada dua bentuk kimia utama dan masing-masing memiliki efek berbeda pada tubuh Anda. Kedua bentuk tersebut ditemukan dalam makanan serta suplemen.
Asam nikotinat: Sebagai suplemen, asam nikotinat adalah bentuk niacin yang digunakan untuk mengurangi kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung (1).
Niacinamide atau nicotinamide: Tidak seperti asam nikotinat, niacinamide tidak menurunkan kolesterol. Namun, ini dapat membantu mengobati psoriasis dan mengurangi risiko kanker kulit non-melanoma (2, 3).
Niasin larut dalam air, sehingga tubuh Anda tidak menyimpannya. Ini juga berarti bahwa tubuh Anda dapat mengeluarkan kelebihan vitamin jika tidak diperlukan.
Tubuh Anda mendapatkan niacin melalui makanan tetapi juga menghasilkan sejumlah kecil dari tryptophan asam amino.
Ringkasan
Niasin adalah salah satu dari delapan vitamin B yang larut dalam air. Ini juga dikenal sebagai asam nikotinat, niacinamide dan nicotinamide.
Bagaimana cara kerjanya?
Seperti halnya semua vitamin B, niacin membantu mengubah makanan menjadi energi dengan membantu enzim.
Secara khusus, niacin adalah komponen utama NAD dan NADP, dua coenzymes yang terlibat dalam metabolisme sel.
Selain itu, ia memainkan peran dalam pensinyalan sel dan membuat dan memperbaiki DNA, selain bertindak sebagai antioksidan (4).
Kekurangan
Ini adalah beberapa gejala defisiensi niacin (5):
Kehilangan memori dan kebingungan mental
Kelelahan
Depresi
Sakit kepala
Diare
Masalah kulit
Dikatakan, kekurangan sangat jarang di sebagian besar negara-negara Barat.
Defisiensi niacin yang parah, atau pellagra, kebanyakan terjadi di negara-negara berkembang, di mana pola makan tidak beragam.
Ringkasan
Niasin adalah vitamin yang bertindak sebagai antioksidan dan berperan dalam pensinyalan sel dan perbaikan DNA. Defisiensi dicirikan oleh masalah kulit, demensia dan diare.
Berapa banyak yang Anda butuhkan?
Berapa banyak niasin yang Anda butuhkan didasarkan pada referensi asupan harian (RDI) dan tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda (6, 7).
Dosis niasin terapeutik lebih tinggi dari jumlah yang disarankan dan hanya harus dilakukan di bawah pengawasan medis.
Berikut ini RDI untuk niacin (6):
Bayi
0–6 bulan: 2 mg / hari *
7-12 bulan: 4 mg / hari *
* Angka-angka ini mewakili Intake yang Adekuat (AI), yang mirip dengan RDI tetapi berdasarkan bukti ilmiah yang lebih lemah.
Anak-anak
1–3 tahun: 6 mg / hari
4-8 tahun: 8 mg / hari
9-13 tahun: 12 mg / hari
Pria 14 tahun ke atas: 16 mg / hari
Wanita 14 tahun ke atas: 14 mg / hari
Wanita hamil: 18 mg / hari
Wanita menyusui: 17 mg / hari
Remaja dan orang dewasa
Ringkasan
Jumlah yang disarankan niacin tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda. Pria membutuhkan 16 mg per hari, sementara sebagian besar wanita membutuhkan 14 mg per hari.
9 Manfaat Kesehatan Niacin
1. Menurunkan Kolesterol LDL
Niasin telah digunakan sejak tahun 1950 untuk mengobati kolesterol tinggi (8).
Bahkan, itu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL “buruk” sebesar 5–20% (9, 10).
Namun, niacin bukan pengobatan utama untuk kolesterol tinggi karena kemungkinan efek sampingnya (11).
Sebaliknya, itu terutama digunakan sebagai pengobatan penurun kolesterol bagi orang yang tidak bisa mentolerir statin (12).
2. Meningkatkan HDL Cholesterol
Selain menurunkan kolesterol LDL “buruk”, niacin juga meningkatkan kolesterol HDL “baik”.
Studi menunjukkan bahwa niacin meningkatkan kadar HDL hingga 15–35% (9).
3. Menurunkan Trigliserida
Niasin juga dapat menurunkan trigliserida hingga 20-50% (9).
Hal ini dilakukan dengan menghentikan aksi enzim yang terlibat dalam sintesis trigliserida (1).
Akibatnya, ini menurunkan produksi LDL dan low-density lipoprotein (VLDL).
Dosis terapeutik diperlukan untuk mencapai efek ini pada tingkat kolesterol dan trigliserida (1).
4. Dapat Membantu Mencegah Penyakit Jantung
Efek Niacin pada kolesterol dapat membantu mencegah penyakit jantung - tetapi penelitian yang lebih baru menunjukkan mekanisme tambahan yang menguntungkan hati Anda.
Ini dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya terlibat dalam aterosklerosis, atau pengerasan arteri Anda (1).
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi niacin - baik sendiri atau dalam kombinasi dengan statin - dapat membantu menurunkan risiko masalah kesehatan yang terkait dengan penyakit jantung (13).
Namun, hasilnya beragam.
Sebuah tinjauan baru-baru ini menyimpulkan bahwa terapi niacin tidak secara signifikan membantu mengurangi risiko serangan jantung, stroke atau kematian akibat penyakit jantung pada orang dengan penyakit jantung atau mereka yang berisiko tinggi (12).
5. Dapat Membantu Memperlakukan Diabetes Tipe 1
Diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimun di mana tubuh Anda menyerang dan menghancurkan sel-sel yang menciptakan insulin di pankreas Anda.
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa niacin dapat membantu melindungi sel-sel itu dan bahkan mungkin menurunkan risiko diabetes tipe 1 pada anak-anak berisiko (2, 14).
Namun, bagi penderita diabetes tipe 2, peran niacin lebih rumit.
Di satu sisi, itu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi yang sering terlihat pada penderita diabetes tipe 2 (15).
Di sisi lain, ia memiliki potensi untuk meningkatkan kadar gula darah.
Akibatnya, penderita diabetes yang mengonsumsi niacin untuk mengobati kolesterol tinggi juga perlu memonitor gula darahnya dengan hati-hati (16).
6. Meningkatkan Fungsi Otak
Otak Anda membutuhkan niacin - sebagai bagian dari koenzim NAD dan NADP - untuk mendapatkan energi dan berfungsi dengan baik.
Bahkan, kabut otak dan bahkan gejala kejiwaan dikaitkan dengan defisiensi niacin (16).
Beberapa jenis skizofrenia dapat diobati dengan niacin, karena membantu memperbaiki kerusakan sel-sel otak yang terjadi sebagai akibat dari defisiensi (17).
Penelitian awal menunjukkan bahwa itu juga dapat membantu menjaga otak tetap sehat dalam kasus penyakit Alzheimer. Namun, hasilnya beragam (18, 19).
7. Meningkatkan Fungsi Kulit
Niasin membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, baik digunakan secara lisan atau diaplikasikan sebagai lotion (20).
Penelitian terbaru menunjukkan itu dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker kulit juga (21).
Satu studi menemukan bahwa mengambil 500 mg nikotinamid - suatu bentuk niacin - dua kali sehari mengurangi tingkat kanker kulit non-melanoma di antara individu yang berisiko tinggi (22).
8. Dapat Mengurangi Gejala Arthritis
Dalam satu studi awal, niacin membantu meringankan beberapa gejala osteoarthritis, meningkatkan mobilitas sendi dan mengurangi kebutuhan untuk obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) (23).
Studi lain pada tikus percobaan menemukan bahwa injeksi dengan vitamin mengurangi peradangan yang berhubungan dengan arthritis (24).
Meskipun ini menjanjikan, dibutuhkan lebih banyak penelitian.
9. Perlakukan Pellagra
Defisiensi niacin yang parah menyebabkan kondisi yang disebut pellagra (6, 25).
Jadi, mengonsumsi suplemen niacin adalah pengobatan utama untuk pellagra.
Kekurangan Niacin jarang terjadi di negara-negara industri. Namun, dapat terjadi bersamaan dengan penyakit lain, seperti alkoholisme, anoreksia, atau penyakit Hartnup.
Ringkasan
Niasin dapat membantu mengobati banyak kondisi. Terutama, membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL “baik” sambil menurunkan kolesterol dan trigliserida LDL “buruk”.
Sumber Makanan Teratas
Niasin ditemukan dalam berbagai makanan, terutama daging, unggas, ikan, kacang-kacangan dan polong-polongan.
Beberapa minuman energi juga mengandung vitamin B, kadang-kadang dalam dosis yang sangat tinggi.
Berikut ini berapa banyak nias yang Anda dapatkan dari satu porsi masing-masing makanan berikut (26, 27, 28, 29, 30, 31):
Dada ayam: 59% dari RDI
Tuna ringan, kalengan dalam minyak: 53% dari RDI
Daging sapi: 33% dari RDI
Salmon asap: 32% dari RDI
Kacang: 19% dari RDI
Lentil: 10% dari RDI
Ringkasan
Banyak makanan memberikan niacin, termasuk ikan, unggas, daging, kacang dan kacang polong.
Keamanan dan Efek Samping
Tidak ada bahaya mengkonsumsi niacin dalam jumlah yang ditemukan dalam makanan (6).
Namun, dosis tambahan dapat memiliki berbagai efek samping, termasuk mual, muntah, dan toksisitas hati (6).
Di bawah ini adalah beberapa efek samping yang paling umum dari suplemen niacin:
Niacin flush: Suplemen asam nikotinat dapat menyebabkan flush pada wajah, dada atau leher yang dihasilkan dari pelebaran pembuluh darah. Anda mungkin juga mengalami kesemutan, sensasi terbakar atau nyeri (32, 33).
Perut iritasi dan mual: Mual, muntah dan iritasi lambung dapat terjadi, terutama ketika orang mengambil asam nikotinat slow release. Tampaknya terkait dengan peningkatan enzim hati (34).
Kerusakan hati: Pengobatan niacin jangka panjang untuk kolesterol dapat menyebabkan kerusakan hati. Ini lebih umum dengan asam nikotinat pelepasan lambat tetapi juga bisa hasil dari bentuk rilis langsung (35, 36).
Kontrol gula darah: Niacin dosis besar 3-9 gram per hari dikaitkan dengan gangguan kontrol gula darah baik dalam penggunaan jangka pendek dan jangka panjang (37, 38).
Kesehatan mata: Satu efek samping yang jarang terjadi adalah penglihatan kabur, serta efek negatif lainnya pada kesehatan mata (39).
Gout: Niacin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh Anda, yang menyebabkan gout (40).
Ringkasan
Niacin tambahan dapat menyebabkan beberapa efek samping, terutama dalam dosis besar. Yang paling umum adalah niacin flush, yang dapat terjadi bahkan pada dosis yang lebih rendah.
Haruskah Anda Tambahan?
Setiap orang membutuhkan niacin, tetapi kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup dari diet mereka sendiri.
Namun, jika Anda kekurangan atau memiliki kondisi lain yang mungkin mendapat manfaat dari dosis yang lebih tinggi, dokter Anda dapat merekomendasikan suplemen. Berbagai pilihan tersedia di Amazon.
Khususnya, suplemen niacin mungkin direkomendasikan untuk orang dengan kolesterol tinggi dan faktor risiko penyakit jantung tetapi tidak dapat mengambil statin.
Bentuk suplemen ditentukan dalam dosis yang jauh lebih tinggi daripada jumlah yang ditemukan dalam makanan.
Karena jumlah besar memiliki banyak efek samping, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil niacin sebagai bagian dari suplemen apa pun.
Ringkasan
Suplemen Niasin dapat direkomendasikan untuk kondisi tertentu. Namun, mereka dapat memiliki efek samping negatif, jadi Anda harus selalu berdiskusi dengan dokter Anda sebelum mengambil niacin.
Garis bawah
Niasin adalah salah satu dari delapan vitamin B yang penting untuk setiap bagian tubuh Anda.
Untungnya, Anda bisa mendapatkan semua niacin yang Anda butuhkan melalui diet Anda. Makanan yang menyediakan niacin termasuk daging, ikan dan kacang.
Namun, bentuk suplemen kadang-kadang direkomendasikan untuk mengobati kondisi medis tertentu, termasuk kolesterol tinggi.
Jika Anda merasa perlu mengonsumsi niacin, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
6 Manfaat Kesehatan Muncul dari Kacang Macan
Kacang harimau, juga dikenal sebagai chufa, kacang tanah kuning atau almond bumi, sebenarnya bukan kacang, tapi umbi yang bisa dimakan.
Mereka seukuran buncis tetapi keriput dengan tekstur kenyal dan rasa kacang manis yang mirip dengan kelapa.
Kacang harimau adalah salah satu tanaman pertama yang dibudidayakan di Mesir dan secara tradisional digunakan sebagai makanan dan obat-obatan.
Mereka kaya akan berbagai nutrisi dan telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan - mulai dari pencernaan yang lebih baik hingga penurunan risiko penyakit jantung.
Berikut ini 6 manfaat kesehatan yang muncul dari kacang macan.
1. Kaya Nutrisi
Kacang harimau mengandung berbagai nutrisi dan senyawa tanaman yang bermanfaat.
Kandungan nutrisi spesifik mereka tergantung pada jenisnya. Ada tiga varietas utama kacang macan: hitam, coklat dan kuning.
Rata-rata, satu ons (28 gram) menyediakan (1):
Kalori: 103–121
Serat: 2–7 gram
Karbohidrat: 9 gram
Protein: 1 gram
Lemak: 7–9 gram
Vitamin E: 278% dari nilai harian (DV)
Besi: 13-40% dari DV
Fosfor: 9-11% dari DV
Vitamin C: 2-8% dari DV
Magnesium: 7% dari DV
Seng: 5-7% dari DV
Kalium: 3-5% dari DV
Kalsium: 1% dari DV
Kacang harimau juga merupakan sumber antioksidan yang kaya, yang merupakan senyawa bermanfaat yang melindungi tubuh Anda dari penuaan dan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung (2, 3).
Penelitian menunjukkan bahwa mengkulturkan kacang harimau sebelum memakannya meningkatkan kandungan antioksidan mereka (4).
Konon, kacang-kacangan harimau juga mengandung antinutrisi, seperti fitat, oksalat, saponin, dan tanin, yang dapat mengurangi penyerapan nutrisi di usus Anda.
Menumbuhkan atau memanggang umbi sebelum makan mengurangi kadar antinutrisi mereka, sehingga lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menyerap dan menggunakan banyak nutrisi yang dikandungnya (5).
Ringkasan
Kacang macan adalah umbi yang kaya akan serat, vitamin, mineral dan senyawa tumbuhan bermanfaat lainnya. Merawat atau memanggang kacang harimau sebelum memakannya dapat meningkatkan tingkat antioksidan mereka dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi.
2. Dapat Memperbaiki Pencernaan
Kacang harimau dapat mempromosikan pencernaan yang sehat dengan berbagai cara.
Sebagai permulaan, mereka tinggi serat tidak larut, yang melewati usus Anda tanpa dicerna. Serat tidak larut menambahkan sebagian besar ke tinja Anda dan membantu makanan bergerak melalui usus Anda dengan mudah, mengurangi kemungkinan sembelit (1, 6).
Kacang harimau juga dianggap mengandung pati resisten, sejenis serat yang dapat memberi makan bakteri ramah di usus Anda, membantu pencernaan Anda berjalan lancar (7).
Selain itu, kacang harimau dapat mengandung enzim, seperti katalase, lipase dan amilase, yang membantu memecah makanan di usus Anda, menghilangkan gas, gangguan pencernaan dan diare (7).
Perlu diingat bahwa kandungan serat yang tinggi dari kacang harimau pada awalnya dapat menyebabkan gas atau kembung yang tidak menyenangkan. Mereka yang tertarik untuk mencoba mereka harus meningkatkan porsi mereka secara bertahap.
Ringkasan
Kacang harimau adalah sumber serat tak larut yang baik, yang dapat mencegah sembelit dan membantu pencernaan Anda berjalan lancar. Tambahkan ke diet Anda secara bertahap untuk menghindari gas atau kembung yang tidak menyenangkan.
3. Dapat Mengurangi Tingkat Gula Darah
Kacang harimau dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak kacang harimau dapat membantu mengurangi kadar gula darah. Ini mungkin, sebagian besar, disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi dari umbi-umbian yang dapat memperlambat penyerapan gula dalam usus (5).
Kacang harimau juga kaya akan asam amino arginin, yang dapat meningkatkan produksi dan sensitivitas insulin, yang keduanya penting untuk mengontrol gula darah (8, 9, 10).
Selain itu, penelitian tabung menunjukkan bahwa ekstrak kacang harimau dapat menghambat kerja enzim pencerna karbohidrat di usus Anda.
Akibatnya, sedikit gula dapat diserap dari usus Anda dengan cara yang mirip dengan tindakan beberapa obat diabetes penurun gula darah. Ini dianggap berpotensi menurunkan kadar gula darah, meskipun lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan (11).
Ringkasan
Kacang harimau kaya serat dan arginine, keduanya dapat berkontribusi untuk menurunkan kadar gula darah. Mereka juga mengandung senyawa yang dapat mengurangi berapa banyak gula yang diserap dalam usus Anda setelah makan kaya karbohidrat.
4. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kacang harimau juga baik untuk kesehatan jantung Anda.
Itu sebagian karena tingginya jumlah lemak tak jenuh tunggal yang dikandungnya, yang memberi mereka profil gemuk yang mirip dengan minyak zaitun yang sehat bagi jantung (12, 13, 14).
Diet kaya lemak tak jenuh tunggal terkait dengan tingkat kolesterol “LDL” buruk yang lebih rendah dan kadar kolesterol HDL “baik” yang lebih tinggi. Mereka juga dikaitkan dengan risiko serangan jantung, stroke dan kematian yang lebih rendah dari penyakit jantung (15, 16).
Terlebih lagi, kacang harimau kaya akan asam amino arginin. Arginine dapat meningkatkan kesehatan jantung karena tubuh Anda dapat menggunakannya untuk membuat oksida nitrat, senyawa yang membantu arteri dan vena melebar, sehingga menurunkan tekanan darah.
Penelitian juga menghubungkan kacang harimau dengan sirkulasi darah yang lebih baik dan kemungkinan lebih rendah dari pembekuan darah - keduanya dapat mengurangi risiko penyakit jantung (7).
Ringkasan
Kacang harimau kaya akan lemak jantung sehat. Mereka dapat meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah dan arteri dan sirkulasi darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Semoga Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda dan Membantu Memerangi Infeksi
Kacang harimau dapat berkontribusi pada sistem kekebalan yang lebih kuat.
Dalam satu studi tabung-uji, ekstrak kacang harimau diuji terhadap beberapa jenis bakteri yang dapat menginfeksi manusia. Ekstrak efektif terhadap bakteri E. coli, Staphylococcus dan Salmonella (19).
Penelitian sel lain menemukan hasil yang serupa. Para peneliti menambahkan bahwa ekstrak kacang harimau mungkin juga efektif melawan infeksi bakteri resisten antibiotik (20).
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat ditarik.
Ringkasan
Kacang harimau dapat berkontribusi pada sistem kekebalan yang lebih kuat dengan melawan infeksi, termasuk yang berasal dari bakteri resisten antibiotik. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan.
6. Dapat Bertindak sebagai Afrodisiak
Kacang harimau memiliki sejarah yang digunakan untuk meningkatkan libido.
Mereka digunakan sebagai aphrodisiacs dalam pengobatan Ayurvedic. Selain itu, pria di Nigeria telah menggunakan kacang harimau selama beberapa generasi untuk mengobati disfungsi ereksi, meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan libido.
Yang mengatakan, beberapa studi telah menyelidiki sifat-sifat aphrodisiak seharusnya.
Satu studi tikus menunjukkan bahwa kacang harimau membantu mempertahankan berat testis dan produksi sperma setelah keracunan logam berat (21).
Dalam studi tikus, makan kacang harimau dalam jumlah besar selama 30 hari meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan aktivitas seksual dan mengurangi waktu istirahat antara sesi kawin (22).
Namun, tidak ada penelitian tentang penggunaan kacang harimau sebagai afrodisiak pada manusia, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan dapat dibuat.
Ringkasan
Kacang harimau digunakan sebagai afrodisiak alami di beberapa bagian dunia. Namun, penelitian manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi efek libido-boosting mereka.
Cara Menambahkan Mereka ke Diet Anda
Kacang harimau sangat serbaguna dan dapat ditambahkan ke diet Anda dalam berbagai cara.
Mereka dapat dimakan mentah atau dipanggang dan cenderung lebih lembut dan lebih mudah dikunyah ketika direndam atau direbus dalam air.
Mereka membuat camilan lezat tetapi juga dapat digunakan sebagai topping untuk berbagai hidangan, seperti sarapan sereal, smoothies, salad dan yogurt.
Selain itu, kacang harimau dapat dicampur dengan kacang dan buah kering sebagai alternatif untuk mengambil jejak jejak. Mereka juga dapat digiling dan digunakan dalam roti atau barang panggang lainnya. Kacang tanah kacang adalah pengganti bebas gluten yang bagus untuk tepung atau pengikat pada burger vegan.
Di Spanyol, kacang harimau digunakan untuk membuat susu tanaman populer yang dikenal sebagai horchata de chufa. Mereka juga dapat diubah menjadi yogurt bebas-susu dan es krim.
Ringkasan
Kacang harimau dapat ditambahkan ke diet Anda dalam banyak cara. Mereka dapat dikonsumsi mentah atau dimasak, dimakan sendiri atau digunakan sebagai bagian dari makanan, produk bebas susu atau makanan yang dipanggang.
Garis bawah
Meskipun tidak secara teknis kacang, kacang macan adalah tambahan yang menarik untuk diet sehat.
Mereka kaya akan banyak nutrisi, berkontribusi pada pencernaan yang baik dan dapat melindungi terhadap infeksi dan kondisi kesehatan, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Ingatlah bahwa umbi ini kaya serat, sehingga mereka yang tertarik untuk menambahkannya ke dalam diet mereka harus melakukannya secara bertahap untuk menghindari kembung atau gas yang potensial dan tidak menyenangkan.
Mereka seukuran buncis tetapi keriput dengan tekstur kenyal dan rasa kacang manis yang mirip dengan kelapa.
Kacang harimau adalah salah satu tanaman pertama yang dibudidayakan di Mesir dan secara tradisional digunakan sebagai makanan dan obat-obatan.
Mereka kaya akan berbagai nutrisi dan telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan - mulai dari pencernaan yang lebih baik hingga penurunan risiko penyakit jantung.
Berikut ini 6 manfaat kesehatan yang muncul dari kacang macan.
1. Kaya Nutrisi
Kacang harimau mengandung berbagai nutrisi dan senyawa tanaman yang bermanfaat.
Kandungan nutrisi spesifik mereka tergantung pada jenisnya. Ada tiga varietas utama kacang macan: hitam, coklat dan kuning.
Rata-rata, satu ons (28 gram) menyediakan (1):
Kalori: 103–121
Serat: 2–7 gram
Karbohidrat: 9 gram
Protein: 1 gram
Lemak: 7–9 gram
Vitamin E: 278% dari nilai harian (DV)
Besi: 13-40% dari DV
Fosfor: 9-11% dari DV
Vitamin C: 2-8% dari DV
Magnesium: 7% dari DV
Seng: 5-7% dari DV
Kalium: 3-5% dari DV
Kalsium: 1% dari DV
Kacang harimau juga merupakan sumber antioksidan yang kaya, yang merupakan senyawa bermanfaat yang melindungi tubuh Anda dari penuaan dan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung (2, 3).
Penelitian menunjukkan bahwa mengkulturkan kacang harimau sebelum memakannya meningkatkan kandungan antioksidan mereka (4).
Konon, kacang-kacangan harimau juga mengandung antinutrisi, seperti fitat, oksalat, saponin, dan tanin, yang dapat mengurangi penyerapan nutrisi di usus Anda.
Menumbuhkan atau memanggang umbi sebelum makan mengurangi kadar antinutrisi mereka, sehingga lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menyerap dan menggunakan banyak nutrisi yang dikandungnya (5).
Ringkasan
Kacang macan adalah umbi yang kaya akan serat, vitamin, mineral dan senyawa tumbuhan bermanfaat lainnya. Merawat atau memanggang kacang harimau sebelum memakannya dapat meningkatkan tingkat antioksidan mereka dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi.
2. Dapat Memperbaiki Pencernaan
Kacang harimau dapat mempromosikan pencernaan yang sehat dengan berbagai cara.
Sebagai permulaan, mereka tinggi serat tidak larut, yang melewati usus Anda tanpa dicerna. Serat tidak larut menambahkan sebagian besar ke tinja Anda dan membantu makanan bergerak melalui usus Anda dengan mudah, mengurangi kemungkinan sembelit (1, 6).
Kacang harimau juga dianggap mengandung pati resisten, sejenis serat yang dapat memberi makan bakteri ramah di usus Anda, membantu pencernaan Anda berjalan lancar (7).
Selain itu, kacang harimau dapat mengandung enzim, seperti katalase, lipase dan amilase, yang membantu memecah makanan di usus Anda, menghilangkan gas, gangguan pencernaan dan diare (7).
Perlu diingat bahwa kandungan serat yang tinggi dari kacang harimau pada awalnya dapat menyebabkan gas atau kembung yang tidak menyenangkan. Mereka yang tertarik untuk mencoba mereka harus meningkatkan porsi mereka secara bertahap.
Ringkasan
Kacang harimau adalah sumber serat tak larut yang baik, yang dapat mencegah sembelit dan membantu pencernaan Anda berjalan lancar. Tambahkan ke diet Anda secara bertahap untuk menghindari gas atau kembung yang tidak menyenangkan.
3. Dapat Mengurangi Tingkat Gula Darah
Kacang harimau dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak kacang harimau dapat membantu mengurangi kadar gula darah. Ini mungkin, sebagian besar, disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi dari umbi-umbian yang dapat memperlambat penyerapan gula dalam usus (5).
Kacang harimau juga kaya akan asam amino arginin, yang dapat meningkatkan produksi dan sensitivitas insulin, yang keduanya penting untuk mengontrol gula darah (8, 9, 10).
Selain itu, penelitian tabung menunjukkan bahwa ekstrak kacang harimau dapat menghambat kerja enzim pencerna karbohidrat di usus Anda.
Akibatnya, sedikit gula dapat diserap dari usus Anda dengan cara yang mirip dengan tindakan beberapa obat diabetes penurun gula darah. Ini dianggap berpotensi menurunkan kadar gula darah, meskipun lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan (11).
Ringkasan
Kacang harimau kaya serat dan arginine, keduanya dapat berkontribusi untuk menurunkan kadar gula darah. Mereka juga mengandung senyawa yang dapat mengurangi berapa banyak gula yang diserap dalam usus Anda setelah makan kaya karbohidrat.
4. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kacang harimau juga baik untuk kesehatan jantung Anda.
Itu sebagian karena tingginya jumlah lemak tak jenuh tunggal yang dikandungnya, yang memberi mereka profil gemuk yang mirip dengan minyak zaitun yang sehat bagi jantung (12, 13, 14).
Diet kaya lemak tak jenuh tunggal terkait dengan tingkat kolesterol “LDL” buruk yang lebih rendah dan kadar kolesterol HDL “baik” yang lebih tinggi. Mereka juga dikaitkan dengan risiko serangan jantung, stroke dan kematian yang lebih rendah dari penyakit jantung (15, 16).
Terlebih lagi, kacang harimau kaya akan asam amino arginin. Arginine dapat meningkatkan kesehatan jantung karena tubuh Anda dapat menggunakannya untuk membuat oksida nitrat, senyawa yang membantu arteri dan vena melebar, sehingga menurunkan tekanan darah.
Penelitian juga menghubungkan kacang harimau dengan sirkulasi darah yang lebih baik dan kemungkinan lebih rendah dari pembekuan darah - keduanya dapat mengurangi risiko penyakit jantung (7).
Ringkasan
Kacang harimau kaya akan lemak jantung sehat. Mereka dapat meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah dan arteri dan sirkulasi darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Semoga Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda dan Membantu Memerangi Infeksi
Kacang harimau dapat berkontribusi pada sistem kekebalan yang lebih kuat.
Dalam satu studi tabung-uji, ekstrak kacang harimau diuji terhadap beberapa jenis bakteri yang dapat menginfeksi manusia. Ekstrak efektif terhadap bakteri E. coli, Staphylococcus dan Salmonella (19).
Penelitian sel lain menemukan hasil yang serupa. Para peneliti menambahkan bahwa ekstrak kacang harimau mungkin juga efektif melawan infeksi bakteri resisten antibiotik (20).
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat ditarik.
Ringkasan
Kacang harimau dapat berkontribusi pada sistem kekebalan yang lebih kuat dengan melawan infeksi, termasuk yang berasal dari bakteri resisten antibiotik. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan.
6. Dapat Bertindak sebagai Afrodisiak
Kacang harimau memiliki sejarah yang digunakan untuk meningkatkan libido.
Mereka digunakan sebagai aphrodisiacs dalam pengobatan Ayurvedic. Selain itu, pria di Nigeria telah menggunakan kacang harimau selama beberapa generasi untuk mengobati disfungsi ereksi, meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan libido.
Yang mengatakan, beberapa studi telah menyelidiki sifat-sifat aphrodisiak seharusnya.
Satu studi tikus menunjukkan bahwa kacang harimau membantu mempertahankan berat testis dan produksi sperma setelah keracunan logam berat (21).
Dalam studi tikus, makan kacang harimau dalam jumlah besar selama 30 hari meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan aktivitas seksual dan mengurangi waktu istirahat antara sesi kawin (22).
Namun, tidak ada penelitian tentang penggunaan kacang harimau sebagai afrodisiak pada manusia, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan dapat dibuat.
Ringkasan
Kacang harimau digunakan sebagai afrodisiak alami di beberapa bagian dunia. Namun, penelitian manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi efek libido-boosting mereka.
Cara Menambahkan Mereka ke Diet Anda
Kacang harimau sangat serbaguna dan dapat ditambahkan ke diet Anda dalam berbagai cara.
Mereka dapat dimakan mentah atau dipanggang dan cenderung lebih lembut dan lebih mudah dikunyah ketika direndam atau direbus dalam air.
Mereka membuat camilan lezat tetapi juga dapat digunakan sebagai topping untuk berbagai hidangan, seperti sarapan sereal, smoothies, salad dan yogurt.
Selain itu, kacang harimau dapat dicampur dengan kacang dan buah kering sebagai alternatif untuk mengambil jejak jejak. Mereka juga dapat digiling dan digunakan dalam roti atau barang panggang lainnya. Kacang tanah kacang adalah pengganti bebas gluten yang bagus untuk tepung atau pengikat pada burger vegan.
Di Spanyol, kacang harimau digunakan untuk membuat susu tanaman populer yang dikenal sebagai horchata de chufa. Mereka juga dapat diubah menjadi yogurt bebas-susu dan es krim.
Ringkasan
Kacang harimau dapat ditambahkan ke diet Anda dalam banyak cara. Mereka dapat dikonsumsi mentah atau dimasak, dimakan sendiri atau digunakan sebagai bagian dari makanan, produk bebas susu atau makanan yang dipanggang.
Garis bawah
Meskipun tidak secara teknis kacang, kacang macan adalah tambahan yang menarik untuk diet sehat.
Mereka kaya akan banyak nutrisi, berkontribusi pada pencernaan yang baik dan dapat melindungi terhadap infeksi dan kondisi kesehatan, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Ingatlah bahwa umbi ini kaya serat, sehingga mereka yang tertarik untuk menambahkannya ke dalam diet mereka harus melakukannya secara bertahap untuk menghindari kembung atau gas yang potensial dan tidak menyenangkan.
Apakah Minyak Zaitun adalah Minyak Goreng yang Baik?
Minyak zaitun sangat sehat.
Tidak hanya mengandung asam lemak yang bermanfaat dan antioksidan kuat, tetapi juga makanan pokok bagi beberapa populasi paling sehat di dunia.
Namun, banyak orang percaya bahwa itu tidak cocok untuk memasak karena kandungan lemak tidak jenuh. Yang lain mengklaim bahwa itu adalah pilihan yang sangat baik untuk memasak - bahkan untuk metode panas tinggi seperti menggoreng.
Artikel ini menjelaskan apakah Anda harus memasak dengan minyak zaitun.
Mengapa Beberapa Orang Memprihatinkan?
Ketika lemak dan minyak terkena panas tinggi, mereka bisa menjadi rusak.
Hal ini terutama berlaku untuk minyak yang tinggi lemak tak jenuh ganda, termasuk sebagian besar minyak sayur seperti kedelai dan kanola.
Ketika terlalu panas, mereka dapat membentuk berbagai senyawa berbahaya, termasuk lipid peroksida dan aldehid, yang dapat berkontribusi terhadap kanker (1, 2).
Ketika dimasak, minyak ini melepaskan beberapa senyawa karsinogenik yang dapat berkontribusi terhadap kanker paru ketika dihirup. Cukup berdiri di dapur karena minyak ini digunakan dapat menyebabkan bahaya (3, 4).
Jika Anda ingin meminimalkan paparan terhadap senyawa yang berpotensi membahayakan dan karsinogenik, Anda hanya harus memasak dengan lemak yang stabil pada suhu tinggi.
Ada dua sifat minyak goreng yang paling penting:
Titik asap: Suhu saat lemak mulai rusak dan berubah menjadi asap.
Stabilitas oksidatif: Bagaimana tahan lemak bereaksi dengan oksigen.
Minyak zaitun berkinerja baik di kedua kategori.
Ringkasan
Penting untuk memilih lemak memasak yang stabil ketika dipanaskan, karena beberapa minyak dapat membentuk senyawa karsinogenik selama memasak.
Tinggi Lemak Tak Jenuh Panas-Stabil
Asam lemak dapat jenuh, tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda.
Sementara lemak jenuh seperti minyak kelapa sangat tahan terhadap panas, sebagian besar minyak nabati mengandung lemak tak jenuh ganda. Minyak zaitun, di sisi lain, mengandung sebagian besar lemak tak jenuh tunggal (5).
Hanya asam lemak tak jenuh ganda - seperti pada kedelai dan minyak canola - sensitif terhadap panas tinggi (6).
Perlu diingat bahwa minyak biasanya terdiri dari berbagai jenis asam lemak. Misalnya, minyak zaitun 73% tak jenuh tunggal, 11% tak jenuh ganda dan 14% jenuh (7).
Dengan kata lain, lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh panas membentuk 87% dari minyak zaitun.
Ringkasan
Minyak zaitun mengandung sebagian besar asam lemak tak jenuh tunggal, yang sebagian besar tahan terhadap panas.
Tinggi Antioksidan dan Vitamin E
Minyak zaitun extra virgin berasal dari penekanan pertama zaitun dan menawarkan banyak zat bioaktif, termasuk antioksidan kuat dan vitamin E (8, 9).
Tujuan utama Vitamin E adalah sebagai antioksidan. Ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel Anda dan menyebabkan penyakit (10).
Karena minyak zaitun tinggi antioksidan dan vitamin E, itu memberikan perlindungan alami yang signifikan dari kerusakan oksidatif (11).
Ringkasan
Minyak zaitun mengandung Vitamin E dan banyak antioksidan kuat, yang memberi banyak manfaat bagi kesehatan.
Tahan terhadap Kerusakan Oksidatif
Ketika minyak mengoksidasi, ia bereaksi dengan oksigen dan membentuk berbagai senyawa berbahaya.
Ini bisa terjadi pada suhu kamar dan merupakan salah satu cara minyak menjadi tengik - tetapi proses ini sangat dipercepat ketika minyak dipanaskan.
Namun, minyak zaitun bertahan dengan baik selama pemanasan karena kandungan antioksidan tinggi dan rendah lemak tak jenuh ganda.
Saya satu studi yang menggunakan beberapa jenis minyak zaitun untuk menggoreng, minyak zaitun extra virgin terbukti sangat tahan terhadap oksidasi (12).
Penelitian lain mencatat bahwa minyak zaitun tidak banyak mengoksidasi ketika digunakan untuk memasak, sementara minyak sayur seperti oksidasi minyak bunga matahari (13).
Yang mengatakan, satu studi menunjukkan bahwa makanan dengan minyak zaitun yang dipanaskan meningkatkan penanda oksidatif dalam darah dibandingkan dengan makan dengan minyak zaitun yang tidak dipanaskan (14).
Namun, minyak zaitun ini tidak ekstra virgin dan dimasak selama delapan jam - sehingga kondisi penelitian ini mungkin tidak realistis.
Ini juga mitos bahwa memanaskan minyak zaitun mengarah pada pembentukan lemak trans. Dalam sebuah penelitian, menggoreng minyak zaitun delapan kali berturut-turut hanya meningkatkan kadar lemak trans dari 0,045% menjadi 0,082% - masih dalam jumlah yang dapat diabaikan (15).
Minyak zaitun sangat stabil secara keseluruhan, bahkan dalam kondisi ekstrim seperti menggoreng.
Ringkasan
Banyak penelitian telah mengekspos minyak zaitun ke panas tinggi untuk jangka waktu yang lama. Bahkan dalam kondisi ekstrim seperti itu, minyak zaitun tidak membentuk senyawa berbahaya dalam jumlah yang signifikan.
Titik Asap Cukup Tinggi
Titik asap minyak adalah suhu di mana ia mulai terdegradasi dan menghasilkan asap yang terlihat.
Ketika ini terjadi, molekul lemak pecah dan berubah menjadi berbagai senyawa berbahaya.
Namun nutrisi lainnya dari minyak, seperti vitamin dan antioksidan, juga dapat mulai membakar dan mengeluarkan asap - kadang pada suhu yang lebih rendah dari minyak itu sendiri.
Biasanya, sebagian dari asam lemak dalam minyak adalah asam lemak bebas. Semakin banyak asam lemak bebas di dalam minyak, semakin rendah titik asapnya (16).
Karena minyak olahan lebih rendah dalam menelusuri nutrisi dan asam lemak bebas, mereka biasanya memiliki titik asap yang lebih tinggi.
Terlebih lagi, pemanasan menyebabkan lebih banyak asam lemak bebas terbentuk - sehingga titik asap berkurang semakin lama Anda memasaknya.
Meskipun sulit untuk menentukan titik asap minyak yang tepat, rentang dapat memberikan perkiraan yang bagus.
Beberapa sumber menaruh titik asap minyak zaitun di suatu tempat sekitar 374–405 ° F (190–207 ° C) (17).
Ini menjadikannya pilihan yang aman untuk sebagian besar metode memasak, termasuk kebanyakan penggorengan.
Ringkasan
Titik asap minyak extra virgin zaitun adalah sekitar 374–405 ° F (190–207 ° C). Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk sebagian besar metode memasak.
Memasak Dapat Menghancurkan Sebagian Antioksidannya
Penggunaan memasak normal tidak mungkin untuk mengoksidasi atau secara signifikan merusak minyak zaitun.
Namun, itu dapat menurunkan beberapa antioksidan dan vitamin E, yang sensitif terhadap panas.
Dalam satu penelitian, pemanasan minyak zaitun pada 356 ° F (180 ° C) selama 36 jam menyebabkan penurunan antioksidan dan vitamin E, tetapi sebagian besar senyawa jejak masih utuh (18).
Salah satu senyawa aktif utama dalam minyak zaitun extra virgin adalah oleocanthal. Zat ini bertanggung jawab untuk efek anti-inflamasi minyak zaitun (19).
Pemanasan minyak zaitun pada 464 ° F (240 ° C) selama 90 menit mengurangi jumlah oleocanthal sebesar 19% menurut uji kimia dan 31% menurut uji rasa (20).
Dalam penelitian lain, simulasi menggoreng selama 24 jam mengurangi beberapa senyawa yang bermanfaat, tetapi 10 menit dalam microwave atau mendidih dalam air hanya memiliki efek kecil (21).
Senyawa jejak dalam minyak zaitun juga bertanggung jawab untuk beberapa citarasanya. Karena itu, minyak zaitun yang terlalu panas bisa menghilangkan sebagian rasanya.
Perlu diingat bahwa studi ini menggunakan kondisi yang agak ekstrim.
Ringkasan
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa panas tinggi dan pemasakan berkepanjangan dapat merusak beberapa senyawa bermanfaat minyak zaitun, studi ini menerapkan metode ekstrem.
Garis bawah
Kualitas minyak zaitun extra virgin adalah lemak yang sangat sehat yang mempertahankan kualitas manfaatnya selama memasak.
Kelemahan utama adalah bahwa terlalu panas dapat berdampak buruk pada rasanya.
Namun, minyak zaitun cukup tahan terhadap panas dan tidak mengoksidasi atau menjadi tengik selama memasak.
Tidak hanya minyak goreng yang sangat baik, tetapi juga salah satu yang paling sehat.
Tidak hanya mengandung asam lemak yang bermanfaat dan antioksidan kuat, tetapi juga makanan pokok bagi beberapa populasi paling sehat di dunia.
Namun, banyak orang percaya bahwa itu tidak cocok untuk memasak karena kandungan lemak tidak jenuh. Yang lain mengklaim bahwa itu adalah pilihan yang sangat baik untuk memasak - bahkan untuk metode panas tinggi seperti menggoreng.
Artikel ini menjelaskan apakah Anda harus memasak dengan minyak zaitun.
Mengapa Beberapa Orang Memprihatinkan?
Ketika lemak dan minyak terkena panas tinggi, mereka bisa menjadi rusak.
Hal ini terutama berlaku untuk minyak yang tinggi lemak tak jenuh ganda, termasuk sebagian besar minyak sayur seperti kedelai dan kanola.
Ketika terlalu panas, mereka dapat membentuk berbagai senyawa berbahaya, termasuk lipid peroksida dan aldehid, yang dapat berkontribusi terhadap kanker (1, 2).
Ketika dimasak, minyak ini melepaskan beberapa senyawa karsinogenik yang dapat berkontribusi terhadap kanker paru ketika dihirup. Cukup berdiri di dapur karena minyak ini digunakan dapat menyebabkan bahaya (3, 4).
Jika Anda ingin meminimalkan paparan terhadap senyawa yang berpotensi membahayakan dan karsinogenik, Anda hanya harus memasak dengan lemak yang stabil pada suhu tinggi.
Ada dua sifat minyak goreng yang paling penting:
Titik asap: Suhu saat lemak mulai rusak dan berubah menjadi asap.
Stabilitas oksidatif: Bagaimana tahan lemak bereaksi dengan oksigen.
Minyak zaitun berkinerja baik di kedua kategori.
Ringkasan
Penting untuk memilih lemak memasak yang stabil ketika dipanaskan, karena beberapa minyak dapat membentuk senyawa karsinogenik selama memasak.
Tinggi Lemak Tak Jenuh Panas-Stabil
Asam lemak dapat jenuh, tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda.
Sementara lemak jenuh seperti minyak kelapa sangat tahan terhadap panas, sebagian besar minyak nabati mengandung lemak tak jenuh ganda. Minyak zaitun, di sisi lain, mengandung sebagian besar lemak tak jenuh tunggal (5).
Hanya asam lemak tak jenuh ganda - seperti pada kedelai dan minyak canola - sensitif terhadap panas tinggi (6).
Perlu diingat bahwa minyak biasanya terdiri dari berbagai jenis asam lemak. Misalnya, minyak zaitun 73% tak jenuh tunggal, 11% tak jenuh ganda dan 14% jenuh (7).
Dengan kata lain, lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh panas membentuk 87% dari minyak zaitun.
Ringkasan
Minyak zaitun mengandung sebagian besar asam lemak tak jenuh tunggal, yang sebagian besar tahan terhadap panas.
Tinggi Antioksidan dan Vitamin E
Minyak zaitun extra virgin berasal dari penekanan pertama zaitun dan menawarkan banyak zat bioaktif, termasuk antioksidan kuat dan vitamin E (8, 9).
Tujuan utama Vitamin E adalah sebagai antioksidan. Ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel Anda dan menyebabkan penyakit (10).
Karena minyak zaitun tinggi antioksidan dan vitamin E, itu memberikan perlindungan alami yang signifikan dari kerusakan oksidatif (11).
Ringkasan
Minyak zaitun mengandung Vitamin E dan banyak antioksidan kuat, yang memberi banyak manfaat bagi kesehatan.
Tahan terhadap Kerusakan Oksidatif
Ketika minyak mengoksidasi, ia bereaksi dengan oksigen dan membentuk berbagai senyawa berbahaya.
Ini bisa terjadi pada suhu kamar dan merupakan salah satu cara minyak menjadi tengik - tetapi proses ini sangat dipercepat ketika minyak dipanaskan.
Namun, minyak zaitun bertahan dengan baik selama pemanasan karena kandungan antioksidan tinggi dan rendah lemak tak jenuh ganda.
Saya satu studi yang menggunakan beberapa jenis minyak zaitun untuk menggoreng, minyak zaitun extra virgin terbukti sangat tahan terhadap oksidasi (12).
Penelitian lain mencatat bahwa minyak zaitun tidak banyak mengoksidasi ketika digunakan untuk memasak, sementara minyak sayur seperti oksidasi minyak bunga matahari (13).
Yang mengatakan, satu studi menunjukkan bahwa makanan dengan minyak zaitun yang dipanaskan meningkatkan penanda oksidatif dalam darah dibandingkan dengan makan dengan minyak zaitun yang tidak dipanaskan (14).
Namun, minyak zaitun ini tidak ekstra virgin dan dimasak selama delapan jam - sehingga kondisi penelitian ini mungkin tidak realistis.
Ini juga mitos bahwa memanaskan minyak zaitun mengarah pada pembentukan lemak trans. Dalam sebuah penelitian, menggoreng minyak zaitun delapan kali berturut-turut hanya meningkatkan kadar lemak trans dari 0,045% menjadi 0,082% - masih dalam jumlah yang dapat diabaikan (15).
Minyak zaitun sangat stabil secara keseluruhan, bahkan dalam kondisi ekstrim seperti menggoreng.
Ringkasan
Banyak penelitian telah mengekspos minyak zaitun ke panas tinggi untuk jangka waktu yang lama. Bahkan dalam kondisi ekstrim seperti itu, minyak zaitun tidak membentuk senyawa berbahaya dalam jumlah yang signifikan.
Titik Asap Cukup Tinggi
Titik asap minyak adalah suhu di mana ia mulai terdegradasi dan menghasilkan asap yang terlihat.
Ketika ini terjadi, molekul lemak pecah dan berubah menjadi berbagai senyawa berbahaya.
Namun nutrisi lainnya dari minyak, seperti vitamin dan antioksidan, juga dapat mulai membakar dan mengeluarkan asap - kadang pada suhu yang lebih rendah dari minyak itu sendiri.
Biasanya, sebagian dari asam lemak dalam minyak adalah asam lemak bebas. Semakin banyak asam lemak bebas di dalam minyak, semakin rendah titik asapnya (16).
Karena minyak olahan lebih rendah dalam menelusuri nutrisi dan asam lemak bebas, mereka biasanya memiliki titik asap yang lebih tinggi.
Terlebih lagi, pemanasan menyebabkan lebih banyak asam lemak bebas terbentuk - sehingga titik asap berkurang semakin lama Anda memasaknya.
Meskipun sulit untuk menentukan titik asap minyak yang tepat, rentang dapat memberikan perkiraan yang bagus.
Beberapa sumber menaruh titik asap minyak zaitun di suatu tempat sekitar 374–405 ° F (190–207 ° C) (17).
Ini menjadikannya pilihan yang aman untuk sebagian besar metode memasak, termasuk kebanyakan penggorengan.
Ringkasan
Titik asap minyak extra virgin zaitun adalah sekitar 374–405 ° F (190–207 ° C). Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk sebagian besar metode memasak.
Memasak Dapat Menghancurkan Sebagian Antioksidannya
Penggunaan memasak normal tidak mungkin untuk mengoksidasi atau secara signifikan merusak minyak zaitun.
Namun, itu dapat menurunkan beberapa antioksidan dan vitamin E, yang sensitif terhadap panas.
Dalam satu penelitian, pemanasan minyak zaitun pada 356 ° F (180 ° C) selama 36 jam menyebabkan penurunan antioksidan dan vitamin E, tetapi sebagian besar senyawa jejak masih utuh (18).
Salah satu senyawa aktif utama dalam minyak zaitun extra virgin adalah oleocanthal. Zat ini bertanggung jawab untuk efek anti-inflamasi minyak zaitun (19).
Pemanasan minyak zaitun pada 464 ° F (240 ° C) selama 90 menit mengurangi jumlah oleocanthal sebesar 19% menurut uji kimia dan 31% menurut uji rasa (20).
Dalam penelitian lain, simulasi menggoreng selama 24 jam mengurangi beberapa senyawa yang bermanfaat, tetapi 10 menit dalam microwave atau mendidih dalam air hanya memiliki efek kecil (21).
Senyawa jejak dalam minyak zaitun juga bertanggung jawab untuk beberapa citarasanya. Karena itu, minyak zaitun yang terlalu panas bisa menghilangkan sebagian rasanya.
Perlu diingat bahwa studi ini menggunakan kondisi yang agak ekstrim.
Ringkasan
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa panas tinggi dan pemasakan berkepanjangan dapat merusak beberapa senyawa bermanfaat minyak zaitun, studi ini menerapkan metode ekstrem.
Garis bawah
Kualitas minyak zaitun extra virgin adalah lemak yang sangat sehat yang mempertahankan kualitas manfaatnya selama memasak.
Kelemahan utama adalah bahwa terlalu panas dapat berdampak buruk pada rasanya.
Namun, minyak zaitun cukup tahan terhadap panas dan tidak mengoksidasi atau menjadi tengik selama memasak.
Tidak hanya minyak goreng yang sangat baik, tetapi juga salah satu yang paling sehat.
Pole Dancing Membantu Menyembuhkan Nyeri Kronis
Pole dancing. Kedengarannya seperti aktivitas yang berlawanan dengan intuisi untuk wanita dengan nyeri kronis. Tetapi ada gelombang wanita yang telah mengadopsi seni, olahraga, dan bentuk tarian ini - ya, itu bisa menjadi tiga - dan menemukan kelegaan.
Popularitas tarian pole telah berkembang pesat selama dekade terakhir, dengan studio di seluruh dunia menawarkan kelas kepada orang-orang dari segala usia, ukuran, dan kemampuan. Bahkan sains telah tumbuh tertarik pada manfaat tarian pole. Tahun lalu, University of Western Australia merekrut penari pole untuk mengambil bagian dalam studi untuk menentukan manfaat fisik dan mental.
Sementara pole dancing memiliki asosiasi yang lebih gelap sebagai pekerjaan eksploitatif, ada wanita dengan rasa sakit kronis yang telah menemukan (dan membangun) cinta baru untuk tubuh mereka, kekuatan luar biasa untuk mengelola rasa sakit, dan rasa komunitas dalam latihan yang memberdayakan ini. Perkawinan manfaat yang indah ini membantu mereka melawan rasa sakit mereka.
Belajar bagaimana mencintai tubuhmu lagi
Latihan secara umum dianjurkan untuk kondisi yang menyebabkan sakit kronis, seperti fibromyalgia dan rheumatoid arthritis. Latihan memiliki manfaat positif untuk nyeri kronis, dan menari pole, sementara tidak konvensional, bisa ideal karena melibatkan semua otot tubuh.
Pole dancing mengembangkan inti tubuh bersama dengan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah. Dan meskipun ada risiko - yang paling umum adalah memar, kulit terbakar, dan masalah bahu dari menggantung dari satu lengan - ini tidak melebihi imbalannya.
Banyak orang yang mengalami rasa sakit kronis merasa seperti tubuh mereka telah mengkhianati mereka. “Anda merasa bahwa Anda tidak benar-benar jatuh cinta dengan tubuh Anda karena sulit untuk mencintai sesuatu yang selalu sakit,” kata Christina Kish, pendiri Poletential, yang berada di Redwood City, CA. "Tapi kutub memungkinkan Anda untuk berada di saat di mana Anda tidak mengalami rasa sakit dan tubuh Anda melakukan hal-hal yang sangat menakjubkan."
Kish pernah bekerja di industri teknologi tinggi dan merupakan salah satu pendiri Netflix. Perjalanannya dengan menemukan pole dancing dan membuka bisnis pole dancing sendiri 11 tahun yang lalu telah memberinya wawasan tentang aktivitas tersebut.
Orang-orang yang paling enggan datang ke studionya dan mencoba menari pole sering mendapatkan manfaat paling banyak darinya. "Apa pun yang dapat mengkonsumsi Anda dan mengambil semua fokus Anda, memungkinkan Anda untuk beristirahat dari rasa sakit, sangat melegakan," kata Kish.
Kish akhirnya meninggalkan posisinya sebagai Wakil Presiden Pemasaran di Netflix karena kelelahan dan sakit kronis. Kombinasi itu membuat mustahil baginya untuk mengikuti tanggung jawab harian pekerjaannya. Dia memiliki masalah yang tidak terdiagnosis di mana kedua matanya “mengalami rasa sakit yang melelahkan sepanjang waktu.” Sudah ada sejak lama - sejak tahun 1995. Rasa sakitnya masih ada dan intensitasnya tergantung pada bagaimana dia yang mengaturnya.
Membangun kekuatan untuk mengelola rasa sakit
Menurut aficionado tiang lain, Carlie Leduc, penggabungan seluruh tubuh dan penumpukan kekuatan dari pole dancing telah sangat membantunya mengatasi rasa sakit kronis. “Saya belum pernah melakukan olahraga yang telah menggunakan inti saya, tubuh bagian atas saya, kaki saya, dan yang lainnya,” katanya. Dia berlatih headstands, yang telah mengakhiri kejang leher yang biasa dia alami dengan memperkuat otot-otot sekitarnya. "Menjadi lebih aktif telah membuat saya lebih setia menjaga tubuh saya sebisa mungkin bebas dari rasa sakit ... dan tetap di atasnya setiap hari."
Bahkan Arthritis Foundation mendaftar pole dancing sebagai latihan yang direkomendasikan untuk RA. "Gerakan teratur, dan pasti peregangan, membantu rasa sakit pinggul saya," kata Jody Ryker, yang menderita radang sendi sebagai akibat dari sindrom penyakit autoimun Sjögren. Dia adalah seorang penari dan aerialis di Santa Cruz, CA, dan pendiri Pole Diversity.
Dalam perjuangan yang berbeda, namun paralel, Ryker mengatakan bahwa dia harus secara konstan menghilangkan persepsi bahwa semua penari tiang adalah penari telanjang. Pada bulan Januari 2016, Daily Dot melaporkan kontroversi hashtag di sekitar penari tiang yang ingin memisahkan diri dari stigma sebagai penari telanjang, menggunakan kampanye hashtag #NotAStripper di Instagram. Mereka yang melakukan strip untuk hidup merasa tersinggung, membalas kembali dengan #YesAStripper, karena seni ini memiliki asal-usul pekerja seks yang tidak dapat diabaikan.
Ryker bukan penari telanjang, tetapi dia menyatakan dengan tegas, “Orang harus memperlakukan penari telanjang dan penari sensual dengan lebih hormat.” Memerangi stigma ini adalah mengapa Ryker terinspirasi untuk menyatukan jenis tarian sirkus. Ryker mencirikan tariannya sebagai liris dalam gaya dan mengatakan komunitas itu terpesona oleh rutinitasnya.
Tidak peduli latar belakang mereka, mereka yang berpartisipasi dalam menari pole - apakah sebagai seni, olahraga, hobi, karir, atau latihan - harus mampu melakukannya tanpa penilaian menjulang di atas mereka.
Dukungan dari komunitas terbuka
Atmosfer yang merangkul ini adalah apa yang menarik bagi kebanyakan praktisi. Komunitas berbasis luas dan terbuka menerima orang dari semua latar belakang, orientasi, dan ukuran.
“Saya suka komunitas,” kata Leduc, yang juga seorang guru tari pole di San Francisco. "Mayoritas adalah wanita, pria aneh, dan orang-orang dari komunitas transgender."
Ryker berbagi sentimen serupa. “Saya akhirnya menemukan sebuah komunitas. Setiap orang berasal dari latar belakang yang berbeda, tetapi itu adalah salah satu komunitas paling menerima yang pernah saya ikuti. Ketika saya biasa pergi ke kelas dansa, saya tidak pernah merasa cocok karena saya memiliki banyak tato dan otot yang besar. Tapi dengan tiang, Anda bisa menjadi diri sendiri dan disambut. ”
Leduc ingat proses belajarnya. Baginya, dia selalu memiliki "perut yang licin" yang tidak dia sukai dan benar-benar sadar akan tubuhnya. Tapi, melalui belajar dan berlatih menari pole, dia belajar untuk mencintai dan menjadi nyaman dengan tubuhnya.
Tapi, penghilang rasa sakit adalah tujuan akhir.
“Saya orang tipe A yang cantik,” akui Kish, “tetapi ketika saya masuk ke studio, seluruh dunia menghilang. Ini adalah satu-satunya waktu dan tempat saya benar-benar hadir, dan itu termasuk tidak memikirkan berapa banyak rasa sakit yang saya alami. ”
Dan Anda dapat mendengarnya dalam kisah-kisah para wanita yang luar biasa ini. Mereka semua melaporkan perubahan dramatis dalam hidup mereka sejak menemukan tarian pole. Seni, olahraga, atau bentuk tarian ini juga merupakan identitas yang mereka bangun dan kembangkan. Ini adalah fondasi inti dari hal-hal yang membuat hidup menjadi indah: penghilang rasa sakit, penerimaan tubuh, komunitas yang mendukung, dan dunia untuk menyebut mereka sendiri.
Popularitas tarian pole telah berkembang pesat selama dekade terakhir, dengan studio di seluruh dunia menawarkan kelas kepada orang-orang dari segala usia, ukuran, dan kemampuan. Bahkan sains telah tumbuh tertarik pada manfaat tarian pole. Tahun lalu, University of Western Australia merekrut penari pole untuk mengambil bagian dalam studi untuk menentukan manfaat fisik dan mental.
Sementara pole dancing memiliki asosiasi yang lebih gelap sebagai pekerjaan eksploitatif, ada wanita dengan rasa sakit kronis yang telah menemukan (dan membangun) cinta baru untuk tubuh mereka, kekuatan luar biasa untuk mengelola rasa sakit, dan rasa komunitas dalam latihan yang memberdayakan ini. Perkawinan manfaat yang indah ini membantu mereka melawan rasa sakit mereka.
Belajar bagaimana mencintai tubuhmu lagi
Latihan secara umum dianjurkan untuk kondisi yang menyebabkan sakit kronis, seperti fibromyalgia dan rheumatoid arthritis. Latihan memiliki manfaat positif untuk nyeri kronis, dan menari pole, sementara tidak konvensional, bisa ideal karena melibatkan semua otot tubuh.
Pole dancing mengembangkan inti tubuh bersama dengan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah. Dan meskipun ada risiko - yang paling umum adalah memar, kulit terbakar, dan masalah bahu dari menggantung dari satu lengan - ini tidak melebihi imbalannya.
Banyak orang yang mengalami rasa sakit kronis merasa seperti tubuh mereka telah mengkhianati mereka. “Anda merasa bahwa Anda tidak benar-benar jatuh cinta dengan tubuh Anda karena sulit untuk mencintai sesuatu yang selalu sakit,” kata Christina Kish, pendiri Poletential, yang berada di Redwood City, CA. "Tapi kutub memungkinkan Anda untuk berada di saat di mana Anda tidak mengalami rasa sakit dan tubuh Anda melakukan hal-hal yang sangat menakjubkan."
Kish pernah bekerja di industri teknologi tinggi dan merupakan salah satu pendiri Netflix. Perjalanannya dengan menemukan pole dancing dan membuka bisnis pole dancing sendiri 11 tahun yang lalu telah memberinya wawasan tentang aktivitas tersebut.
Orang-orang yang paling enggan datang ke studionya dan mencoba menari pole sering mendapatkan manfaat paling banyak darinya. "Apa pun yang dapat mengkonsumsi Anda dan mengambil semua fokus Anda, memungkinkan Anda untuk beristirahat dari rasa sakit, sangat melegakan," kata Kish.
Kish akhirnya meninggalkan posisinya sebagai Wakil Presiden Pemasaran di Netflix karena kelelahan dan sakit kronis. Kombinasi itu membuat mustahil baginya untuk mengikuti tanggung jawab harian pekerjaannya. Dia memiliki masalah yang tidak terdiagnosis di mana kedua matanya “mengalami rasa sakit yang melelahkan sepanjang waktu.” Sudah ada sejak lama - sejak tahun 1995. Rasa sakitnya masih ada dan intensitasnya tergantung pada bagaimana dia yang mengaturnya.
Membangun kekuatan untuk mengelola rasa sakit
Menurut aficionado tiang lain, Carlie Leduc, penggabungan seluruh tubuh dan penumpukan kekuatan dari pole dancing telah sangat membantunya mengatasi rasa sakit kronis. “Saya belum pernah melakukan olahraga yang telah menggunakan inti saya, tubuh bagian atas saya, kaki saya, dan yang lainnya,” katanya. Dia berlatih headstands, yang telah mengakhiri kejang leher yang biasa dia alami dengan memperkuat otot-otot sekitarnya. "Menjadi lebih aktif telah membuat saya lebih setia menjaga tubuh saya sebisa mungkin bebas dari rasa sakit ... dan tetap di atasnya setiap hari."
Bahkan Arthritis Foundation mendaftar pole dancing sebagai latihan yang direkomendasikan untuk RA. "Gerakan teratur, dan pasti peregangan, membantu rasa sakit pinggul saya," kata Jody Ryker, yang menderita radang sendi sebagai akibat dari sindrom penyakit autoimun Sjögren. Dia adalah seorang penari dan aerialis di Santa Cruz, CA, dan pendiri Pole Diversity.
Dalam perjuangan yang berbeda, namun paralel, Ryker mengatakan bahwa dia harus secara konstan menghilangkan persepsi bahwa semua penari tiang adalah penari telanjang. Pada bulan Januari 2016, Daily Dot melaporkan kontroversi hashtag di sekitar penari tiang yang ingin memisahkan diri dari stigma sebagai penari telanjang, menggunakan kampanye hashtag #NotAStripper di Instagram. Mereka yang melakukan strip untuk hidup merasa tersinggung, membalas kembali dengan #YesAStripper, karena seni ini memiliki asal-usul pekerja seks yang tidak dapat diabaikan.
Ryker bukan penari telanjang, tetapi dia menyatakan dengan tegas, “Orang harus memperlakukan penari telanjang dan penari sensual dengan lebih hormat.” Memerangi stigma ini adalah mengapa Ryker terinspirasi untuk menyatukan jenis tarian sirkus. Ryker mencirikan tariannya sebagai liris dalam gaya dan mengatakan komunitas itu terpesona oleh rutinitasnya.
Tidak peduli latar belakang mereka, mereka yang berpartisipasi dalam menari pole - apakah sebagai seni, olahraga, hobi, karir, atau latihan - harus mampu melakukannya tanpa penilaian menjulang di atas mereka.
Dukungan dari komunitas terbuka
Atmosfer yang merangkul ini adalah apa yang menarik bagi kebanyakan praktisi. Komunitas berbasis luas dan terbuka menerima orang dari semua latar belakang, orientasi, dan ukuran.
“Saya suka komunitas,” kata Leduc, yang juga seorang guru tari pole di San Francisco. "Mayoritas adalah wanita, pria aneh, dan orang-orang dari komunitas transgender."
Ryker berbagi sentimen serupa. “Saya akhirnya menemukan sebuah komunitas. Setiap orang berasal dari latar belakang yang berbeda, tetapi itu adalah salah satu komunitas paling menerima yang pernah saya ikuti. Ketika saya biasa pergi ke kelas dansa, saya tidak pernah merasa cocok karena saya memiliki banyak tato dan otot yang besar. Tapi dengan tiang, Anda bisa menjadi diri sendiri dan disambut. ”
Leduc ingat proses belajarnya. Baginya, dia selalu memiliki "perut yang licin" yang tidak dia sukai dan benar-benar sadar akan tubuhnya. Tapi, melalui belajar dan berlatih menari pole, dia belajar untuk mencintai dan menjadi nyaman dengan tubuhnya.
Tapi, penghilang rasa sakit adalah tujuan akhir.
“Saya orang tipe A yang cantik,” akui Kish, “tetapi ketika saya masuk ke studio, seluruh dunia menghilang. Ini adalah satu-satunya waktu dan tempat saya benar-benar hadir, dan itu termasuk tidak memikirkan berapa banyak rasa sakit yang saya alami. ”
Dan Anda dapat mendengarnya dalam kisah-kisah para wanita yang luar biasa ini. Mereka semua melaporkan perubahan dramatis dalam hidup mereka sejak menemukan tarian pole. Seni, olahraga, atau bentuk tarian ini juga merupakan identitas yang mereka bangun dan kembangkan. Ini adalah fondasi inti dari hal-hal yang membuat hidup menjadi indah: penghilang rasa sakit, penerimaan tubuh, komunitas yang mendukung, dan dunia untuk menyebut mereka sendiri.
Gejala Kanker Payudara
Gejala yang Seharusnya Tidak Diabaikan
Perubahan Payudara
Kembung
Masalah tinja
Sesak napas
Kelelahan
Berat Badan
Pertumbuhan rambut
Masalah perut
Pendarahan vagina
TIA
10 Gejala Wanita Tidak Harus Mengabaikan
Beberapa gejala mudah diidentifikasi sebagai masalah kesehatan yang berpotensi serius. Nyeri dada, demam tinggi, dan perdarahan adalah tanda yang jelas bahwa ada sesuatu yang salah. Tubuh kita juga dapat memberi tahu kita tentang masalah yang akan datang dengan cara yang lebih halus. Beberapa wanita mungkin tidak memahami tanda-tanda ini atau menyadari bahwa gejala-gejala ini memerlukan perhatian medis. Panduan ini akan membantu Anda memahami 10 gejala yang menuntut perhatian Anda.
Payudara bengkak atau berubah warna
Pembengkakan payudara bisa menjadi gejala normal. Banyak payudara wanita membengkak sebelum menstruasi atau selama kehamilan. Namun, jika Anda mengalami pembengkakan yang tidak biasa atau baru, bicarakan dengan dokter Anda. Pembengkakan atau perubahan warna yang cepat (bintik ungu atau merah) mungkin merupakan tanda-tanda kanker payudara yang meradang.
Kanker payudara inflamasi adalah jenis kanker payudara lanjut yang langka yang berkembang dengan cepat. Infeksi payudara juga bisa memiliki gejala yang sangat mirip. Penting untuk menemui dokter Anda jika Anda melihat kulit atau perubahan lain di payudara Anda.
Perut Kembung
Perut kembung adalah gejala menstruasi yang umum. Beberapa kepekaan terhadap makanan juga bisa membuat Anda merasa kembung selama satu atau dua hari. Namun, kembung perut yang berlangsung lebih dari seminggu dapat menjadi tanda awal kanker ovarium. Gejala kanker ovarium lainnya termasuk:
merasa kenyang dengan cepat setelah makan
kesulitan makan
perlu sering buang air kecil
kurangnya energi yang terus-menerus
Gejala-gejala ini tidak jelas dan mudah diabaikan. Oleh karena itu, banyak kasus kanker ovarium tidak diidentifikasi hingga tahap selanjutnya. Bicarakan ginekolog Anda jika Anda mengalami kembung yang tidak biasa atau terus-menerus.
Kotoran berdarah atau Hitam
Warna tinja dapat berubah dari hari ke hari. Itu tergantung pada makanan yang Anda makan dan obat-obatan yang Anda ambil. Misalnya, suplemen zat besi dan obat-obatan diare dapat mengubah tinja Anda menjadi hitam atau tinggal.
Bangku hitam atau tinja berdarah jarang OK. Tinja hitam menunjukkan Anda mengalami perdarahan di saluran gastrointestinal (GI) bagian atas. Bangku berwarna merah jambu atau berdarah menunjukkan perdarahan lebih rendah di saluran pencernaan. Ini adalah tanda-tanda Anda harus menemui dokter untuk memeriksa pendarahan. Pendarahan dapat disebabkan oleh:
wasir
bisul
diverticulitis
penyakit radang usus (IBD)
kanker
kondisi GI lainnya
Sesak Napas yang Tidak Biasa
Berjalan menaiki tangga atau bukit yang curam membuat banyak orang terombang-ambing. Namun, sesak nafas setelah hanya aktivitas ringan bisa menjadi tanda awal masalah paru-paru atau jantung yang serius. Penting untuk mendiskusikan sesak napas baru dengan dokter. Sesak napas juga disebut dyspnea.
Salah satu potensi penyebab dispnea adalah iskemia koroner. Iskemia koroner adalah kurangnya aliran darah di otot jantung. Hal ini disebabkan oleh penyumbatan arteri parsial atau lengkap.
Penyumbatan arteri lengkap juga dapat menyebabkan serangan jantung.
Dapatkan ruang gawat darurat secepat mungkin jika Anda mengalami dispnea dan mulai mengalami gejala lain, seperti:
nyeri dada atau ketidaknyamanan
mual
kepala ringan
Kelelahan Konstan
Kehidupan modern cocok untuk mengurangi tidur dan meningkatkan kelelahan. Perasaan lelah yang terus-menerus bisa menjadi pertanda masalah medis. Masalah yang dapat menyebabkan kelelahan meliputi:
depresi
gagal hati
anemia
kanker
sindrom kelelahan kronis
gagal ginjal
penyakit kardiovaskular
penyakit tiroid
sleep apnea
diabetes
Hypothyroidism sering merupakan sumber kelelahan yang tidak dikenal pada wanita. Ini adalah kondisi di mana tiroid Anda menjadi kurang aktif. Gejala lain termasuk:
depresi
sembelit
meningkatkan kepekaan terhadap dingin
kelemahan otot
kulit pucat dan kering
Seorang dokter harus menilai gejala kelelahan kronis yang baru. Anda mungkin bisa mendapatkan bantuan.
Penurunan Berat Badan Yang Tidak Dapat Dijelaskan
Kecuali Anda secara aktif mencoba untuk langsing, penurunan berat badan sendiri adalah tentang. Salah satu tanda pertama dari banyak masalah, termasuk kanker, adalah penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan. Bicarakan dengan dokter Anda jika berat badan Anda turun tanpa alasan yang jelas. Kemungkinan penyebab penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan meliputi:
kanker
HIV / AIDS
Penyakit celiac
diabetes
penyakit jantung
penyakit tiroid
Rambut Dada atau Wajah
Pertumbuhan rambut wajah bukan hanya masalah kosmetik. Pertumbuhan rambut di dada atau wajah biasanya disebabkan oleh peningkatan kadar androgen (hormon pria). Ini mungkin merupakan gejala sindrom ovarium polikistik (PCOS).
PCOS adalah gangguan hormonal yang paling umum di antara wanita usia reproduksi. Gejala lain yang terkait dengan PCOS termasuk:
jerawat dewasa
kegemukan
periode tidak teratur
tekanan darah tinggi
Masalah Perut Kronis
Masalah perut sewaktu-waktu seharusnya tidak menjadi penyebab utama kekhawatiran. Namun masalah perut kronis bisa menjadi tanda sindrom iritasi usus (IBS). Gejala IBS meliputi:
sakit perut dan kram
diare
sembelit
IBS lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Sangat mudah untuk mengabaikan atau mengabaikan gejala sebagai sakit perut atau makanan yang buruk. Anda harus menemui dokter jika gejala ini kambuh secara teratur. IBS dapat diobati dengan perubahan diet, gaya hidup, dan manajemen stres. Obat juga dapat membantu mengatasi gejala.
Gejala lambung terkadang bisa menjadi pertanda masalah kesehatan serius lainnya. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah berulang dengan sistem pencernaan Anda.
Pendarahan vagina setelah Menopause
Jika Anda mengalami pendarahan vagina setelah menopause, temui dokter Anda sesegera mungkin. Pendarahan vagina setelah menopause tidak pernah normal. Ini mungkin tidak berbahaya, tetapi bisa juga merupakan pertanda masalah kesehatan yang serius termasuk:
fibroid rahim
endometritis (peradangan pada lapisan uterus sering disebabkan oleh infeksi)
kanker
Gejala Serangan Tren Iskemik
Semua orang dewasa harus mengetahui gejala stroke atau serangan iskemik transien (TIA). TIA kadang-kadang disebut sebagai "mini-stroke." Tidak seperti stroke, TIA tidak menyebabkan cedera permanen pada otak. Namun, lebih dari sepertiga orang yang memiliki TIA akan mengalami stroke di kemudian hari. Gejala TIA atau stroke termasuk tiba-tiba:
kelemahan, seringkali hanya di satu sisi
kelambanan otot, seringkali hanya satu sisi
sakit kepala
pusing
kehilangan penglihatan, dalam satu atau kedua mata
kesulitan berbicara
Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, dapatkan bantuan segera. Bantuan cepat dapat mengurangi risiko efek samping jangka panjang.
Perubahan Payudara
Kembung
Masalah tinja
Sesak napas
Kelelahan
Berat Badan
Pertumbuhan rambut
Masalah perut
Pendarahan vagina
TIA
10 Gejala Wanita Tidak Harus Mengabaikan
Beberapa gejala mudah diidentifikasi sebagai masalah kesehatan yang berpotensi serius. Nyeri dada, demam tinggi, dan perdarahan adalah tanda yang jelas bahwa ada sesuatu yang salah. Tubuh kita juga dapat memberi tahu kita tentang masalah yang akan datang dengan cara yang lebih halus. Beberapa wanita mungkin tidak memahami tanda-tanda ini atau menyadari bahwa gejala-gejala ini memerlukan perhatian medis. Panduan ini akan membantu Anda memahami 10 gejala yang menuntut perhatian Anda.
Payudara bengkak atau berubah warna
Pembengkakan payudara bisa menjadi gejala normal. Banyak payudara wanita membengkak sebelum menstruasi atau selama kehamilan. Namun, jika Anda mengalami pembengkakan yang tidak biasa atau baru, bicarakan dengan dokter Anda. Pembengkakan atau perubahan warna yang cepat (bintik ungu atau merah) mungkin merupakan tanda-tanda kanker payudara yang meradang.
Kanker payudara inflamasi adalah jenis kanker payudara lanjut yang langka yang berkembang dengan cepat. Infeksi payudara juga bisa memiliki gejala yang sangat mirip. Penting untuk menemui dokter Anda jika Anda melihat kulit atau perubahan lain di payudara Anda.
Perut Kembung
Perut kembung adalah gejala menstruasi yang umum. Beberapa kepekaan terhadap makanan juga bisa membuat Anda merasa kembung selama satu atau dua hari. Namun, kembung perut yang berlangsung lebih dari seminggu dapat menjadi tanda awal kanker ovarium. Gejala kanker ovarium lainnya termasuk:
merasa kenyang dengan cepat setelah makan
kesulitan makan
perlu sering buang air kecil
kurangnya energi yang terus-menerus
Gejala-gejala ini tidak jelas dan mudah diabaikan. Oleh karena itu, banyak kasus kanker ovarium tidak diidentifikasi hingga tahap selanjutnya. Bicarakan ginekolog Anda jika Anda mengalami kembung yang tidak biasa atau terus-menerus.
Kotoran berdarah atau Hitam
Warna tinja dapat berubah dari hari ke hari. Itu tergantung pada makanan yang Anda makan dan obat-obatan yang Anda ambil. Misalnya, suplemen zat besi dan obat-obatan diare dapat mengubah tinja Anda menjadi hitam atau tinggal.
Bangku hitam atau tinja berdarah jarang OK. Tinja hitam menunjukkan Anda mengalami perdarahan di saluran gastrointestinal (GI) bagian atas. Bangku berwarna merah jambu atau berdarah menunjukkan perdarahan lebih rendah di saluran pencernaan. Ini adalah tanda-tanda Anda harus menemui dokter untuk memeriksa pendarahan. Pendarahan dapat disebabkan oleh:
wasir
bisul
diverticulitis
penyakit radang usus (IBD)
kanker
kondisi GI lainnya
Sesak Napas yang Tidak Biasa
Berjalan menaiki tangga atau bukit yang curam membuat banyak orang terombang-ambing. Namun, sesak nafas setelah hanya aktivitas ringan bisa menjadi tanda awal masalah paru-paru atau jantung yang serius. Penting untuk mendiskusikan sesak napas baru dengan dokter. Sesak napas juga disebut dyspnea.
Salah satu potensi penyebab dispnea adalah iskemia koroner. Iskemia koroner adalah kurangnya aliran darah di otot jantung. Hal ini disebabkan oleh penyumbatan arteri parsial atau lengkap.
Penyumbatan arteri lengkap juga dapat menyebabkan serangan jantung.
Dapatkan ruang gawat darurat secepat mungkin jika Anda mengalami dispnea dan mulai mengalami gejala lain, seperti:
nyeri dada atau ketidaknyamanan
mual
kepala ringan
Kelelahan Konstan
Kehidupan modern cocok untuk mengurangi tidur dan meningkatkan kelelahan. Perasaan lelah yang terus-menerus bisa menjadi pertanda masalah medis. Masalah yang dapat menyebabkan kelelahan meliputi:
depresi
gagal hati
anemia
kanker
sindrom kelelahan kronis
gagal ginjal
penyakit kardiovaskular
penyakit tiroid
sleep apnea
diabetes
Hypothyroidism sering merupakan sumber kelelahan yang tidak dikenal pada wanita. Ini adalah kondisi di mana tiroid Anda menjadi kurang aktif. Gejala lain termasuk:
depresi
sembelit
meningkatkan kepekaan terhadap dingin
kelemahan otot
kulit pucat dan kering
Seorang dokter harus menilai gejala kelelahan kronis yang baru. Anda mungkin bisa mendapatkan bantuan.
Penurunan Berat Badan Yang Tidak Dapat Dijelaskan
Kecuali Anda secara aktif mencoba untuk langsing, penurunan berat badan sendiri adalah tentang. Salah satu tanda pertama dari banyak masalah, termasuk kanker, adalah penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan. Bicarakan dengan dokter Anda jika berat badan Anda turun tanpa alasan yang jelas. Kemungkinan penyebab penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan meliputi:
kanker
HIV / AIDS
Penyakit celiac
diabetes
penyakit jantung
penyakit tiroid
Rambut Dada atau Wajah
Pertumbuhan rambut wajah bukan hanya masalah kosmetik. Pertumbuhan rambut di dada atau wajah biasanya disebabkan oleh peningkatan kadar androgen (hormon pria). Ini mungkin merupakan gejala sindrom ovarium polikistik (PCOS).
PCOS adalah gangguan hormonal yang paling umum di antara wanita usia reproduksi. Gejala lain yang terkait dengan PCOS termasuk:
jerawat dewasa
kegemukan
periode tidak teratur
tekanan darah tinggi
Masalah Perut Kronis
Masalah perut sewaktu-waktu seharusnya tidak menjadi penyebab utama kekhawatiran. Namun masalah perut kronis bisa menjadi tanda sindrom iritasi usus (IBS). Gejala IBS meliputi:
sakit perut dan kram
diare
sembelit
IBS lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Sangat mudah untuk mengabaikan atau mengabaikan gejala sebagai sakit perut atau makanan yang buruk. Anda harus menemui dokter jika gejala ini kambuh secara teratur. IBS dapat diobati dengan perubahan diet, gaya hidup, dan manajemen stres. Obat juga dapat membantu mengatasi gejala.
Gejala lambung terkadang bisa menjadi pertanda masalah kesehatan serius lainnya. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah berulang dengan sistem pencernaan Anda.
Pendarahan vagina setelah Menopause
Jika Anda mengalami pendarahan vagina setelah menopause, temui dokter Anda sesegera mungkin. Pendarahan vagina setelah menopause tidak pernah normal. Ini mungkin tidak berbahaya, tetapi bisa juga merupakan pertanda masalah kesehatan yang serius termasuk:
fibroid rahim
endometritis (peradangan pada lapisan uterus sering disebabkan oleh infeksi)
kanker
Gejala Serangan Tren Iskemik
Semua orang dewasa harus mengetahui gejala stroke atau serangan iskemik transien (TIA). TIA kadang-kadang disebut sebagai "mini-stroke." Tidak seperti stroke, TIA tidak menyebabkan cedera permanen pada otak. Namun, lebih dari sepertiga orang yang memiliki TIA akan mengalami stroke di kemudian hari. Gejala TIA atau stroke termasuk tiba-tiba:
kelemahan, seringkali hanya di satu sisi
kelambanan otot, seringkali hanya satu sisi
sakit kepala
pusing
kehilangan penglihatan, dalam satu atau kedua mata
kesulitan berbicara
Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, dapatkan bantuan segera. Bantuan cepat dapat mengurangi risiko efek samping jangka panjang.
Penyebab Nyeri Ovarium
Ovarium Anda adalah kelenjar reproduksi yang terletak di setiap sisi pelvis Anda. Mereka bertanggung jawab untuk membuat telur. Ovarium Anda juga berfungsi sebagai sumber utama hormon estrogen dan progesteron tubuh Anda. Banyak wanita mengalami rasa sakit di indung telur mereka dari waktu ke waktu, biasanya terkait dengan siklus menstruasi mereka.
Kadang-kadang, meskipun, nyeri ovarium dapat menjadi tanda kondisi yang mendasarinya. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang mungkin menyebabkan gejala Anda.
1. Mittelschmerz
Beberapa wanita mengalami nyeri ovarium selama ovulasi teratur setiap bulan. Kondisi ini disebut mittelschmerz. Nama berasal dari kata Jerman untuk "tengah" dan "rasa sakit."
Ovulasi umumnya terjadi di tengah-tengah siklus menstruasi Anda, sehingga Anda mungkin merasakan rasa sakit paling banyak sekitar hari ke-14 atau lebih, ketika telur meledak dari ovarium dan masuk ke tuba fallopii Anda.
Anda mungkin merasakan ketidaknyamanan di pelvis Anda pada satu atau kedua sisi. Ini bisa ringan atau berat, berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam. Beberapa wanita mengalami pendarahan atau keluar selama ovulasi. Orang lain mungkin mengalami mual bersamaan dengan rasa sakit.
Ada beberapa teori berbeda mengapa ovulasi bisa menyakitkan. Salah satunya adalah karena tidak ada lubang di ovarium, sel telur Anda harus melalui dinding ovarium, yang mungkin sakit. Beberapa dokter berpikir bahwa pembesaran sel telur di ovarium sesaat sebelum ovulasi dapat menyebabkan rasa sakit.
Nyeri Mittelschmerz umumnya hilang dalam sehari. Tidak memerlukan perawatan, meskipun beberapa wanita mungkin merasa lega dengan memulai rejimen pil KB.
2. Kista ovarium
Kista ovarium adalah kantung atau kantong yang berisi cairan yang dapat terbentuk di permukaan ovarium. Sebagian besar kista tidak menyebabkan rasa sakit atau gejala lainnya. Bahkan kista besar dapat luput dari perhatian untuk jangka waktu yang lama.
Gejala termasuk nyeri panggul serta nyeri di punggung bawah dan paha. Anda mungkin juga mengalami nyeri panggul di sekitar waktu menstruasi Anda atau saat berhubungan seks.
Gejala lain termasuk:
nyeri saat buang air besar
mual
muntah
kelembutan payudara
kepenuhan di perutmu
tekanan pada kandung kemih dan sering buang air kecil
Kista ovarium bisa tumbuh besar dan berisiko pecah. Tanda-tanda bahwa kista Anda telah pecah meliputi:
sakit perut mendadak dan berat
demam
muntah
Anda juga bisa mengalami shock dan pengalaman:
kulit dingin atau lembap
bernapas cepat
kepala ringan
Jika Anda yakin kista telah pecah, hubungi dokter Anda atau kepala ke ruang gawat darurat untuk segera mendapat perhatian medis.
3. Endometriosis
Penyebab lain nyeri ovarium mungkin suatu kondisi yang disebut endometriosis. Dengan gangguan ini, jaringan yang melapisi bagian dalam rahim tumbuh di luar rahim. Jaringan ini disebut endometrium. Ketika melapisi rahim, endometrium biasanya dilepaskan setiap bulan dengan siklus menstruasi Anda. Ketika tumbuh di luar rahim, bagaimanapun, itu bisa menjadi terjebak dan membentuk jaringan parut dan perlengketan.
Ovarium sering merupakan satu area di mana jaringan ini tumbuh dengan endometriosis, menyebabkan apa pun dari ketidaknyamanan hingga nyeri yang parah.
Gejala endometriosis lainnya termasuk:
periode menyakitkan, hubungan seksual, atau buang air besar
pendarahan yang berlebihan
kelelahan
diare
sembelit
mual
Jumlah rasa sakit yang Anda alami mungkin tidak berbicara dengan tingkat endometriosis. Misalnya, Anda mungkin mengalami rasa sakit yang parah tetapi memiliki kasus endometriosis ringan.
4. Penyakit radang panggul
Penyakit radang panggul (PID) adalah infeksi saluran genital dan organ reproduksi pada wanita. Ini mempengaruhi rahim, saluran telur, dan indung telur. Infeksi ini dapat terjadi secara alami atau ditularkan secara seksual. PID paling sering terjadi pada wanita usia 15 hingga 25 tahun.
Anda mungkin memiliki PID dengan atau tanpa gejala. Gejala Anda mungkin juga ringan atau bingung dengan kondisi seperti radang usus buntu, kehamilan ektopik, atau kista ovarium.
PID dapat menyebabkan:
nyeri atau nyeri di pelvis Anda
terbakar saat buang air kecil
mual
muntah
pendarahan tidak teratur
perubahan pada keputihan
nyeri saat berhubungan seksual
demam
panas dingin
Menurut American Healthual Association, PID adalah penyebab infertilitas utama bagi wanita di Amerika Serikat. Ini dapat didiagnosis selama pemeriksaan panggul atau melalui ultrasound pelvis atau laparoskopi. Perawatan melibatkan antibiotik dan agen antimikroba. Anda mungkin memerlukan lebih dari satu siklus perawatan untuk membersihkan PID dari sistem Anda.
5. Nyeri Phantom
Ovarium terletak di dekat banyak organ dan bagian lain dari tubuh Anda. Akibatnya, Anda mungkin mengalami nyeri panggul dan indung telur dari kondisi medis lainnya.
Beberapa kondisi ini termasuk:
Radang usus buntu: Dalam kasus ini, rasa sakit akan berada di dekat pusar Anda atau di sisi kanan Anda. Anda mungkin juga mengalami kehilangan nafsu makan, sembelit, atau tanda-tanda infeksi, seperti demam, menggigil, dan muntah.
Konstipasi: Konstipasi kemungkinan terjadi jika Anda memiliki kurang dari tiga gerakan usus pada minggu terakhir. Anda mungkin juga mengalami tinja yang keras, berusaha ketika di toilet, dan merasa seperti Anda belum sepenuhnya mengosongkan isi perut Anda.
Batu ginjal: Nyeri bisa parah dan terfokus pada sisi dan punggung, dekat tulang rusuk Anda. Anda mungkin juga memiliki darah dalam urin Anda, rasa sakit yang datang dalam gelombang, dan demam atau kedinginan.
Kehamilan: Jika Anda melewatkan periode Anda, kehamilan adalah mungkin. Anda mungkin juga mengalami nyeri payudara, mual dan muntah, atau kelelahan. Kehamilan ektopik adalah kemungkinan lain, terutama jika rasa sakitnya parah, Anda merasakannya di bahu Anda, atau Anda merasa pusing.
Infeksi saluran kemih: Jika rasa sakit Anda lebih di pusat pelvis Anda, Anda mungkin memiliki UTI. ISK juga dapat menyebabkan buang air kecil yang sering atau mendesak, sensasi terbakar saat buang air kecil, atau urine yang keruh.
6. Sindrom sisa ovarium
Jika Anda baru saja menjalani operasi pada indung telur Anda, Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda tentang sindrom sisa ovarium (ORS). Setelah ooforektomi, Anda mungkin memiliki jaringan yang tersisa karena sejumlah alasan. Perdarahan selama operasi, adhesi, variasi anatomi, bahkan teknik yang buruk semuanya dapat menjadi faktor.
Nyeri panggul adalah gejala yang paling umum dengan ORS. Anda mungkin juga merasakan massa panggul atau tidak mengembangkan gejala menopause yang diharapkan setelah ooforektomi Anda. Beberapa wanita bahkan memiliki gejala yang mirip dengan endometriosis. Terlepas dari itu, kebanyakan wanita akan mengalami beberapa jenis gejala dalam lima tahun pertama setelah operasi.
Perawatan termasuk operasi untuk mengangkat jaringan atau terapi hormon untuk menekan ovulasi.
Apakah itu kanker ovarium?
Anda mungkin khawatir bahwa nyeri ovarium Anda berarti Anda menderita kanker ovarium. Meskipun Anda tidak boleh mengabaikan kemungkinan itu, kanker ovarium relatif jarang. Ini mempengaruhi sekitar 11 wanita dari setiap 100.000. Usia rata-rata wanita yang didiagnosis dengan kanker ovarium adalah 63 tahun.
Kunci dengan kanker adalah deteksi dini, jadi jika Anda khawatir tentang itu, ada baiknya mengunjungi dokter Anda. Stadium awal kanker ovarium sering tidak memiliki gejala. Bahkan kanker stadium lanjut mungkin tidak menunjukkan banyak gejala, atau Anda dapat membingungkan mereka dengan kondisi yang kurang serius, seperti sembelit.
Gejala kanker ovarium yang mungkin termasuk:
kembung atau bengkak di perut Anda
kenyang saat makan
penurunan berat badan
sakit di panggul Anda
perubahan kebiasaan buang air besar
sering buang air kecil
Faktor risiko untuk kanker ovarium termasuk memiliki riwayat keluarga, mengonsumsi obat tertentu, dan memiliki mutasi genetik tertentu. Dokter Anda atau seorang konselor genetik mungkin dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang risiko pribadi Anda.
Kapan mengunjungi dokter Anda
Jika Anda tiba-tiba menyadari nyeri ovarium bersama dengan gejala infeksi - seperti demam, perdarahan, atau muntah - sebaiknya datang ke dokter sesegera mungkin. Jika rasa sakit Anda kurang parah, pertimbangkan untuk menyimpan buku harian untuk login ketika Anda memilikinya, seberapa sakitnya, dan hal-hal lain yang Anda perhatikan. Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami nyeri ovarium berulang hanya sekitar pertengahan siklus menstruasi Anda, seperti dengan mittelschmerz.
Bahkan jika rasa sakit Anda tidak memengaruhi aktivitas sehari-hari Anda, lebih baik untuk mendapatkan bantuan lebih cepat daripada nanti. Kondisi seperti endometriosis dan PID dapat menyebabkan infertilitas jika tidak ditangani. Radang usus buntu atau kista indung telur yang pecah dapat mengancam jiwa. Dokter Anda dapat memberi Anda pemeriksaan panggul dan tes lain untuk membantu mengidentifikasi masalah spesifik yang Anda hadapi dan menargetkan perawatan yang akan membantu Anda merasa lebih baik segera.
Kadang-kadang, meskipun, nyeri ovarium dapat menjadi tanda kondisi yang mendasarinya. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang mungkin menyebabkan gejala Anda.
1. Mittelschmerz
Beberapa wanita mengalami nyeri ovarium selama ovulasi teratur setiap bulan. Kondisi ini disebut mittelschmerz. Nama berasal dari kata Jerman untuk "tengah" dan "rasa sakit."
Ovulasi umumnya terjadi di tengah-tengah siklus menstruasi Anda, sehingga Anda mungkin merasakan rasa sakit paling banyak sekitar hari ke-14 atau lebih, ketika telur meledak dari ovarium dan masuk ke tuba fallopii Anda.
Anda mungkin merasakan ketidaknyamanan di pelvis Anda pada satu atau kedua sisi. Ini bisa ringan atau berat, berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam. Beberapa wanita mengalami pendarahan atau keluar selama ovulasi. Orang lain mungkin mengalami mual bersamaan dengan rasa sakit.
Ada beberapa teori berbeda mengapa ovulasi bisa menyakitkan. Salah satunya adalah karena tidak ada lubang di ovarium, sel telur Anda harus melalui dinding ovarium, yang mungkin sakit. Beberapa dokter berpikir bahwa pembesaran sel telur di ovarium sesaat sebelum ovulasi dapat menyebabkan rasa sakit.
Nyeri Mittelschmerz umumnya hilang dalam sehari. Tidak memerlukan perawatan, meskipun beberapa wanita mungkin merasa lega dengan memulai rejimen pil KB.
2. Kista ovarium
Kista ovarium adalah kantung atau kantong yang berisi cairan yang dapat terbentuk di permukaan ovarium. Sebagian besar kista tidak menyebabkan rasa sakit atau gejala lainnya. Bahkan kista besar dapat luput dari perhatian untuk jangka waktu yang lama.
Gejala termasuk nyeri panggul serta nyeri di punggung bawah dan paha. Anda mungkin juga mengalami nyeri panggul di sekitar waktu menstruasi Anda atau saat berhubungan seks.
Gejala lain termasuk:
nyeri saat buang air besar
mual
muntah
kelembutan payudara
kepenuhan di perutmu
tekanan pada kandung kemih dan sering buang air kecil
Kista ovarium bisa tumbuh besar dan berisiko pecah. Tanda-tanda bahwa kista Anda telah pecah meliputi:
sakit perut mendadak dan berat
demam
muntah
Anda juga bisa mengalami shock dan pengalaman:
kulit dingin atau lembap
bernapas cepat
kepala ringan
Jika Anda yakin kista telah pecah, hubungi dokter Anda atau kepala ke ruang gawat darurat untuk segera mendapat perhatian medis.
3. Endometriosis
Penyebab lain nyeri ovarium mungkin suatu kondisi yang disebut endometriosis. Dengan gangguan ini, jaringan yang melapisi bagian dalam rahim tumbuh di luar rahim. Jaringan ini disebut endometrium. Ketika melapisi rahim, endometrium biasanya dilepaskan setiap bulan dengan siklus menstruasi Anda. Ketika tumbuh di luar rahim, bagaimanapun, itu bisa menjadi terjebak dan membentuk jaringan parut dan perlengketan.
Ovarium sering merupakan satu area di mana jaringan ini tumbuh dengan endometriosis, menyebabkan apa pun dari ketidaknyamanan hingga nyeri yang parah.
Gejala endometriosis lainnya termasuk:
periode menyakitkan, hubungan seksual, atau buang air besar
pendarahan yang berlebihan
kelelahan
diare
sembelit
mual
Jumlah rasa sakit yang Anda alami mungkin tidak berbicara dengan tingkat endometriosis. Misalnya, Anda mungkin mengalami rasa sakit yang parah tetapi memiliki kasus endometriosis ringan.
4. Penyakit radang panggul
Penyakit radang panggul (PID) adalah infeksi saluran genital dan organ reproduksi pada wanita. Ini mempengaruhi rahim, saluran telur, dan indung telur. Infeksi ini dapat terjadi secara alami atau ditularkan secara seksual. PID paling sering terjadi pada wanita usia 15 hingga 25 tahun.
Anda mungkin memiliki PID dengan atau tanpa gejala. Gejala Anda mungkin juga ringan atau bingung dengan kondisi seperti radang usus buntu, kehamilan ektopik, atau kista ovarium.
PID dapat menyebabkan:
nyeri atau nyeri di pelvis Anda
terbakar saat buang air kecil
mual
muntah
pendarahan tidak teratur
perubahan pada keputihan
nyeri saat berhubungan seksual
demam
panas dingin
Menurut American Healthual Association, PID adalah penyebab infertilitas utama bagi wanita di Amerika Serikat. Ini dapat didiagnosis selama pemeriksaan panggul atau melalui ultrasound pelvis atau laparoskopi. Perawatan melibatkan antibiotik dan agen antimikroba. Anda mungkin memerlukan lebih dari satu siklus perawatan untuk membersihkan PID dari sistem Anda.
5. Nyeri Phantom
Ovarium terletak di dekat banyak organ dan bagian lain dari tubuh Anda. Akibatnya, Anda mungkin mengalami nyeri panggul dan indung telur dari kondisi medis lainnya.
Beberapa kondisi ini termasuk:
Radang usus buntu: Dalam kasus ini, rasa sakit akan berada di dekat pusar Anda atau di sisi kanan Anda. Anda mungkin juga mengalami kehilangan nafsu makan, sembelit, atau tanda-tanda infeksi, seperti demam, menggigil, dan muntah.
Konstipasi: Konstipasi kemungkinan terjadi jika Anda memiliki kurang dari tiga gerakan usus pada minggu terakhir. Anda mungkin juga mengalami tinja yang keras, berusaha ketika di toilet, dan merasa seperti Anda belum sepenuhnya mengosongkan isi perut Anda.
Batu ginjal: Nyeri bisa parah dan terfokus pada sisi dan punggung, dekat tulang rusuk Anda. Anda mungkin juga memiliki darah dalam urin Anda, rasa sakit yang datang dalam gelombang, dan demam atau kedinginan.
Kehamilan: Jika Anda melewatkan periode Anda, kehamilan adalah mungkin. Anda mungkin juga mengalami nyeri payudara, mual dan muntah, atau kelelahan. Kehamilan ektopik adalah kemungkinan lain, terutama jika rasa sakitnya parah, Anda merasakannya di bahu Anda, atau Anda merasa pusing.
Infeksi saluran kemih: Jika rasa sakit Anda lebih di pusat pelvis Anda, Anda mungkin memiliki UTI. ISK juga dapat menyebabkan buang air kecil yang sering atau mendesak, sensasi terbakar saat buang air kecil, atau urine yang keruh.
6. Sindrom sisa ovarium
Jika Anda baru saja menjalani operasi pada indung telur Anda, Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda tentang sindrom sisa ovarium (ORS). Setelah ooforektomi, Anda mungkin memiliki jaringan yang tersisa karena sejumlah alasan. Perdarahan selama operasi, adhesi, variasi anatomi, bahkan teknik yang buruk semuanya dapat menjadi faktor.
Nyeri panggul adalah gejala yang paling umum dengan ORS. Anda mungkin juga merasakan massa panggul atau tidak mengembangkan gejala menopause yang diharapkan setelah ooforektomi Anda. Beberapa wanita bahkan memiliki gejala yang mirip dengan endometriosis. Terlepas dari itu, kebanyakan wanita akan mengalami beberapa jenis gejala dalam lima tahun pertama setelah operasi.
Perawatan termasuk operasi untuk mengangkat jaringan atau terapi hormon untuk menekan ovulasi.
Apakah itu kanker ovarium?
Anda mungkin khawatir bahwa nyeri ovarium Anda berarti Anda menderita kanker ovarium. Meskipun Anda tidak boleh mengabaikan kemungkinan itu, kanker ovarium relatif jarang. Ini mempengaruhi sekitar 11 wanita dari setiap 100.000. Usia rata-rata wanita yang didiagnosis dengan kanker ovarium adalah 63 tahun.
Kunci dengan kanker adalah deteksi dini, jadi jika Anda khawatir tentang itu, ada baiknya mengunjungi dokter Anda. Stadium awal kanker ovarium sering tidak memiliki gejala. Bahkan kanker stadium lanjut mungkin tidak menunjukkan banyak gejala, atau Anda dapat membingungkan mereka dengan kondisi yang kurang serius, seperti sembelit.
Gejala kanker ovarium yang mungkin termasuk:
kembung atau bengkak di perut Anda
kenyang saat makan
penurunan berat badan
sakit di panggul Anda
perubahan kebiasaan buang air besar
sering buang air kecil
Faktor risiko untuk kanker ovarium termasuk memiliki riwayat keluarga, mengonsumsi obat tertentu, dan memiliki mutasi genetik tertentu. Dokter Anda atau seorang konselor genetik mungkin dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang risiko pribadi Anda.
Kapan mengunjungi dokter Anda
Jika Anda tiba-tiba menyadari nyeri ovarium bersama dengan gejala infeksi - seperti demam, perdarahan, atau muntah - sebaiknya datang ke dokter sesegera mungkin. Jika rasa sakit Anda kurang parah, pertimbangkan untuk menyimpan buku harian untuk login ketika Anda memilikinya, seberapa sakitnya, dan hal-hal lain yang Anda perhatikan. Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami nyeri ovarium berulang hanya sekitar pertengahan siklus menstruasi Anda, seperti dengan mittelschmerz.
Bahkan jika rasa sakit Anda tidak memengaruhi aktivitas sehari-hari Anda, lebih baik untuk mendapatkan bantuan lebih cepat daripada nanti. Kondisi seperti endometriosis dan PID dapat menyebabkan infertilitas jika tidak ditangani. Radang usus buntu atau kista indung telur yang pecah dapat mengancam jiwa. Dokter Anda dapat memberi Anda pemeriksaan panggul dan tes lain untuk membantu mengidentifikasi masalah spesifik yang Anda hadapi dan menargetkan perawatan yang akan membantu Anda merasa lebih baik segera.
Seks Sehat untuk Wanita
Kesehatan seksual memiliki banyak aspek, termasuk perlindungan dari infeksi menular seksual (IMS), pengendalian kelahiran dan keluarga berencana, dan dorongan seksual dan pemenuhan hubungan seksual. Bagi wanita, kesehatan seksual secara signifikan berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
Berlatih seks yang aman, menggunakan kontrasepsi dengan benar, dan mendapatkan skrining secara teratur untuk IMS dapat menjaga kesehatan seksual Anda dalam kondisi yang baik.
Memahami penyakit menular seksual dan infeksi
Jika Anda seorang wanita yang aktif secara seksual, Anda berisiko tertular STD, yang sekarang lebih dikenal sebagai IMS. Risiko meningkat dengan semakin banyak pasangan seksual yang Anda miliki. Namun, mungkin untuk mengontrak STI saat pertama kali Anda berhubungan seks. Seks vagina, anal, dan oral semuanya menempatkan Anda pada risiko infeksi menular seksual, jadi penting untuk mengetahui cara melindungi diri sendiri.
Berlatih seks aman
Seks aman, menggunakan metode penghalang seperti kondom atau bendungan gigi, sangat efektif mencegah IMS yang menyebar melalui sekresi, seperti HIV, kencing nanah, klamidia, dan hepatitis. Ini kurang efektif dalam mencegah IMS yang ditularkan melalui kontak kulit-ke-kulit, seperti sifilis, HPV (human papilloma virus), dan HSV (herpes). Tetapi itu masih bisa mengurangi risiko Anda.
Cobalah untuk menggunakan kondom lateks atau polyurethane dan dam gigi setiap kali Anda melakukan kontak seksual atau penetrasi apa pun. Selalu ada keuntungan menggunakan perlindungan. Penggunaan penghalang yang konsisten dapat mengurangi transmisi IMS selama:
seks oral
seks vaginal
seks anal
Sejumlah IMS dapat ditularkan selama seks oral. Ini termasuk:
sipilis
HPV
herpes
gonorea
klamidia
Sebagian besar kanker mulut dan tenggorokan sekarang diketahui karena HPV, biasanya dari seks oral tanpa kondom.
Vaksin pencegahan
Saat ini ada vaksin untuk tiga IMS: human papillomavirus (HPV), hepatitis B, dan hepatitis A.
Tiga vaksin HPV saat ini disetujui oleh FDA:
Cervarix melindungi terhadap dua strain HPV yang menyebabkan sebagian besar kasus kanker serviks.
Gardasil melindungi terhadap kedua strain tersebut, serta dua strain yang menyebabkan mayoritas kutil kelamin.
Gardasil 9 mencakup empat strain HPV yang sama dengan Gardasil tetapi mencakup lima strain “risiko tinggi” tambahan (sembilan strain secara keseluruhan).
Vaksin ini paling efektif ketika diberikan sebelum seseorang mulai berhubungan seks. Biasanya disarankan untuk memulai vaksinasi untuk wanita dan pria muda, mulai dari usia 11 tahun. Anda masih dapat divaksinasi melalui usia akhir 20-an.
Vaksin juga tersedia untuk hepatitis B. Biasanya diberikan selama masa bayi. Hepatitis B menyebabkan penyakit hati. Ini dapat ditularkan melalui aktivitas seksual serta melalui darah yang terinfeksi atau produk darah.
Vaksin untuk hepatitis A juga tersedia. Hepatitis A biasanya tidak menyebar saat berhubungan seks, tetapi dapat ditularkan selama hubungan oral-anal. Vaksin ini direkomendasikan untuk semua anak pada usia 1.
Dapatkan skrining untuk IMS
Tes STI biasa dapat mengurangi konsekuensi jangka panjang dari infeksi. Jika tidak diobati, penyakit bakteri seperti gonore dan klamidia dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius, termasuk infertilitas. Skrining dapat membantu mencegah komplikasi seperti itu.
Skrining juga dapat mengurangi risiko tertular IMS. Buat kencan untuk diuji dengan pasangan baru sebelum memulai hubungan seksual. Dengan begitu, Anda masing-masing akan tahu jika Anda menempatkan orang lain dalam bahaya, dan pengobatan dapat diberikan jika sesuai.
Skrining IMS adalah ide bagus untuk siapa saja yang aktif secara seksual. IMS dapat mempengaruhi individu dari segala usia atau status hubungan.
Dapatkan Pap smear reguler
Pap smear adalah bagian rutin dari perawatan kesehatan wanita dan dimulai pada usia 21. Tes ini mendeteksi tanda-tanda awal perubahan serviks yang dapat menyebabkan kanker serviks jika tidak ditangani. Perubahan prakanker dapat ditindaklanjuti dan diobati sebelum menjadi serius.
Hampir semua kasus kanker serviks disebabkan oleh HPV. Karena itu, mempraktekkan seks yang aman dapat mengurangi risiko kanker serviks. Vaksinasi HPV dapat mengurangi risiko Anda juga. Ada banyak strain HPV penyebab kanker. Vaksinasi, berlatih seks aman, dan Pap smear teratur semuanya diperlukan.
Kanker serviks invasif, dan perawatannya, dapat memiliki efek negatif pada kehidupan seks dan kesuburan Anda. Lebih baik untuk menangkap perubahan serviks lebih awal daripada menunggu mereka menyebabkan kerusakan.
Menstruasi dan kesehatan reproduksi
Wanita sering menganggap bahwa nyeri panggul, seperti kram, adalah normal. Mereka telah diberitahu bahwa menstruasi seharusnya sakit. Oleh karena itu, mereka mungkin tidak mendiskusikan ketidaknyamanan mereka dengan dokter mereka.
Perempuan tidak harus hidup dengan nyeri panggul yang serius atau kram perut. Sering sakit yang parah selama periode Anda adalah tanda masalah kesehatan. Ini mungkin berhubungan dengan kesuburan atau rasa sakit saat berhubungan seks.
Endometriosis
Endometriosis adalah pertumbuhan lapisan rahim, di luar rahim. Lapisan ini disebut endometrium. Itu adalah sumber darah dan jaringan saat menstruasi. Itu juga diperlukan untuk menyuburkan janin yang sedang tumbuh.
Ketika seorang wanita mengalami endometriosis, endometrium menumpuk ke organ dan jaringan di seluruh perut dan panggul. Ini bisa sangat menyakitkan. Gejala endometriosis meliputi:
nyeri haid yang parah
nyeri saat berhubungan seks
nyeri saat buang air besar
pendarahan hebat
perdarahan antar periode
Nyeri akibat endometriosis sering bisa diobati. Perawatan tergantung pada apakah Anda ingin memiliki anak. Pilihan termasuk:
obat anti inflamasi
terapi hormon
operasi untuk mengangkat kelebihan jaringan
histerektomi (pengangkatan rahim)
Fibroid
Fibroid adalah tumor non-kanker uterus. Penelitian menunjukkan bahwa hingga 77 persen wanita memiliki fibroid. Namun, sebagian besar wanita tidak akan membutuhkan perawatan. Fibroid tidak selalu menyakitkan atau bermasalah. Mereka tidak meningkatkan risiko kanker Anda. Fibroid besar dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk memiliki anak.
Fibroid dapat mempengaruhi kehidupan seks Anda jika menyebabkan:
nyeri panggul
sakit saat berhubungan seks
masalah dengan perdarahan menstruasi yang berat atau menyakitkan.
Jika perawatan diperlukan, beberapa opsi tersedia. Dokter Anda dapat membantu Anda memutuskan metode mana yang terbaik untuk Anda.
Kontrol kelahiran
Jika Anda seorang wanita yang berhubungan seks dengan pria, penting untuk mengetahui opsi untuk mengontrol kelahiran. Mencoba untuk hamil atau khawatir tentang kehamilan yang tidak diinginkan akan mempengaruhi kehidupan seks banyak wanita.
Pilihan kontrol kelahiran berkisar dari kondom yang terjangkau, penggunaan saat dibutuhkan hingga alat kontrasepsi dalam rahim (IUD), yang dapat bertahan hingga 12 tahun. Beberapa metode memerlukan resep atau prosedur minor di kantor dokter, dan beberapa lainnya tidak.
Pilihan kontrasepsi meliputi:
kondom pria atau wanita
IUD
pil KB
spons kontrasepsi
topi serviks
diafragma
patch atau cincin hormonal
tembakan kontrol kelahiran
di bawah implan kulit
sterilisasi
Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan mana yang tepat untuk Anda. Efektivitasnya sangat bervariasi. Begitu juga kemudahan penggunaannya. Sterilisasi untuk wanita dan pria dianggap yang paling efektif, tetapi permanen.
Hubungan seksual dan libido
Beberapa masalah kesehatan seksual mempengaruhi aktivitas seksual dan libido.
Kurangnya minat seks
Ada banyak alasan mengapa seorang wanita mungkin memiliki minat seks yang berkurang. Kemungkinan penyebab penurunan libido pada wanita termasuk:
obat baru
kondisi medis kronis
kelelahan
mati haid
kehamilan, setelah periode persalinan, dan menyusui
kecemasan atau depresi
menekankan
Jika Anda mengalami kurangnya minat seks, bicarakan dengan dokter Anda. Mungkin ada penyebab yang dapat diidentifikasi. Dokter Anda dapat mengobati banyak kondisi, serta merujuk Anda ke terapis seks atau terapis lain untuk konseling. Terapi pasangan mungkin bermanfaat juga. Jika Anda terganggu oleh dorongan seks yang menurun, ada berbagai metode dan perawatan yang dapat membantu.
Seks yang menyakitkan
Hubungan seksual seharusnya tidak menyakitkan. Jika Anda mengalami rasa sakit saat berhubungan seks, bicarakan dengan dokter Anda. Ada beberapa potensi penyebab nyeri seksual. Ini termasuk:
infeksi
endometriosis
fibroid
vaginismus
vulvodynia
kekeringan vagina
Seks yang menyakitkan dapat diobati dengan berbagai cara, tergantung pada penyebabnya. Ketika Anda berbicara dengan dokter Anda tentang masalah Anda, bersiaplah untuk mendiskusikan jika Anda memiliki rasa sakit:
dan keputihan atau gejala vagina apa pun
selama penetrasi
ketika disentuh di luar vulva Anda
setelah berhubungan seks
selama penetrasi mendalam
Detailnya penting. Mereka dapat membantu dokter Anda mendiagnosis masalah yang mendasari yang mungkin menyebabkan rasa sakit Anda.
Masalah dengan orgasme
Ada kesalahpahaman umum bahwa semua wanita harus dapat orgasme dari hubungan seks vagina. Namun, banyak wanita membutuhkan rangsangan klitoris langsung untuk mencapai klimaks.
Jika Anda mengalami kesulitan mencapai orgasme, berlatihlah sendiri untuk melihat apa yang terasa baik untuk Anda. Saat mandi atau mandi adalah saat yang tepat untuk eksplorasi diri. Penting juga untuk menjaga komunikasi tetap terbuka antara Anda dan pasangan seksual Anda. Untuk pemahaman yang lebih baik tentang kesehatan seksual Anda, terapis seks dapat menjadi sumber yang bermanfaat.
Berlatih seks yang aman, menggunakan kontrasepsi dengan benar, dan mendapatkan skrining secara teratur untuk IMS dapat menjaga kesehatan seksual Anda dalam kondisi yang baik.
Memahami penyakit menular seksual dan infeksi
Jika Anda seorang wanita yang aktif secara seksual, Anda berisiko tertular STD, yang sekarang lebih dikenal sebagai IMS. Risiko meningkat dengan semakin banyak pasangan seksual yang Anda miliki. Namun, mungkin untuk mengontrak STI saat pertama kali Anda berhubungan seks. Seks vagina, anal, dan oral semuanya menempatkan Anda pada risiko infeksi menular seksual, jadi penting untuk mengetahui cara melindungi diri sendiri.
Berlatih seks aman
Seks aman, menggunakan metode penghalang seperti kondom atau bendungan gigi, sangat efektif mencegah IMS yang menyebar melalui sekresi, seperti HIV, kencing nanah, klamidia, dan hepatitis. Ini kurang efektif dalam mencegah IMS yang ditularkan melalui kontak kulit-ke-kulit, seperti sifilis, HPV (human papilloma virus), dan HSV (herpes). Tetapi itu masih bisa mengurangi risiko Anda.
Cobalah untuk menggunakan kondom lateks atau polyurethane dan dam gigi setiap kali Anda melakukan kontak seksual atau penetrasi apa pun. Selalu ada keuntungan menggunakan perlindungan. Penggunaan penghalang yang konsisten dapat mengurangi transmisi IMS selama:
seks oral
seks vaginal
seks anal
Sejumlah IMS dapat ditularkan selama seks oral. Ini termasuk:
sipilis
HPV
herpes
gonorea
klamidia
Sebagian besar kanker mulut dan tenggorokan sekarang diketahui karena HPV, biasanya dari seks oral tanpa kondom.
Vaksin pencegahan
Saat ini ada vaksin untuk tiga IMS: human papillomavirus (HPV), hepatitis B, dan hepatitis A.
Tiga vaksin HPV saat ini disetujui oleh FDA:
Cervarix melindungi terhadap dua strain HPV yang menyebabkan sebagian besar kasus kanker serviks.
Gardasil melindungi terhadap kedua strain tersebut, serta dua strain yang menyebabkan mayoritas kutil kelamin.
Gardasil 9 mencakup empat strain HPV yang sama dengan Gardasil tetapi mencakup lima strain “risiko tinggi” tambahan (sembilan strain secara keseluruhan).
Vaksin ini paling efektif ketika diberikan sebelum seseorang mulai berhubungan seks. Biasanya disarankan untuk memulai vaksinasi untuk wanita dan pria muda, mulai dari usia 11 tahun. Anda masih dapat divaksinasi melalui usia akhir 20-an.
Vaksin juga tersedia untuk hepatitis B. Biasanya diberikan selama masa bayi. Hepatitis B menyebabkan penyakit hati. Ini dapat ditularkan melalui aktivitas seksual serta melalui darah yang terinfeksi atau produk darah.
Vaksin untuk hepatitis A juga tersedia. Hepatitis A biasanya tidak menyebar saat berhubungan seks, tetapi dapat ditularkan selama hubungan oral-anal. Vaksin ini direkomendasikan untuk semua anak pada usia 1.
Dapatkan skrining untuk IMS
Tes STI biasa dapat mengurangi konsekuensi jangka panjang dari infeksi. Jika tidak diobati, penyakit bakteri seperti gonore dan klamidia dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius, termasuk infertilitas. Skrining dapat membantu mencegah komplikasi seperti itu.
Skrining juga dapat mengurangi risiko tertular IMS. Buat kencan untuk diuji dengan pasangan baru sebelum memulai hubungan seksual. Dengan begitu, Anda masing-masing akan tahu jika Anda menempatkan orang lain dalam bahaya, dan pengobatan dapat diberikan jika sesuai.
Skrining IMS adalah ide bagus untuk siapa saja yang aktif secara seksual. IMS dapat mempengaruhi individu dari segala usia atau status hubungan.
Dapatkan Pap smear reguler
Pap smear adalah bagian rutin dari perawatan kesehatan wanita dan dimulai pada usia 21. Tes ini mendeteksi tanda-tanda awal perubahan serviks yang dapat menyebabkan kanker serviks jika tidak ditangani. Perubahan prakanker dapat ditindaklanjuti dan diobati sebelum menjadi serius.
Hampir semua kasus kanker serviks disebabkan oleh HPV. Karena itu, mempraktekkan seks yang aman dapat mengurangi risiko kanker serviks. Vaksinasi HPV dapat mengurangi risiko Anda juga. Ada banyak strain HPV penyebab kanker. Vaksinasi, berlatih seks aman, dan Pap smear teratur semuanya diperlukan.
Kanker serviks invasif, dan perawatannya, dapat memiliki efek negatif pada kehidupan seks dan kesuburan Anda. Lebih baik untuk menangkap perubahan serviks lebih awal daripada menunggu mereka menyebabkan kerusakan.
Menstruasi dan kesehatan reproduksi
Wanita sering menganggap bahwa nyeri panggul, seperti kram, adalah normal. Mereka telah diberitahu bahwa menstruasi seharusnya sakit. Oleh karena itu, mereka mungkin tidak mendiskusikan ketidaknyamanan mereka dengan dokter mereka.
Perempuan tidak harus hidup dengan nyeri panggul yang serius atau kram perut. Sering sakit yang parah selama periode Anda adalah tanda masalah kesehatan. Ini mungkin berhubungan dengan kesuburan atau rasa sakit saat berhubungan seks.
Endometriosis
Endometriosis adalah pertumbuhan lapisan rahim, di luar rahim. Lapisan ini disebut endometrium. Itu adalah sumber darah dan jaringan saat menstruasi. Itu juga diperlukan untuk menyuburkan janin yang sedang tumbuh.
Ketika seorang wanita mengalami endometriosis, endometrium menumpuk ke organ dan jaringan di seluruh perut dan panggul. Ini bisa sangat menyakitkan. Gejala endometriosis meliputi:
nyeri haid yang parah
nyeri saat berhubungan seks
nyeri saat buang air besar
pendarahan hebat
perdarahan antar periode
Nyeri akibat endometriosis sering bisa diobati. Perawatan tergantung pada apakah Anda ingin memiliki anak. Pilihan termasuk:
obat anti inflamasi
terapi hormon
operasi untuk mengangkat kelebihan jaringan
histerektomi (pengangkatan rahim)
Fibroid
Fibroid adalah tumor non-kanker uterus. Penelitian menunjukkan bahwa hingga 77 persen wanita memiliki fibroid. Namun, sebagian besar wanita tidak akan membutuhkan perawatan. Fibroid tidak selalu menyakitkan atau bermasalah. Mereka tidak meningkatkan risiko kanker Anda. Fibroid besar dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk memiliki anak.
Fibroid dapat mempengaruhi kehidupan seks Anda jika menyebabkan:
nyeri panggul
sakit saat berhubungan seks
masalah dengan perdarahan menstruasi yang berat atau menyakitkan.
Jika perawatan diperlukan, beberapa opsi tersedia. Dokter Anda dapat membantu Anda memutuskan metode mana yang terbaik untuk Anda.
Kontrol kelahiran
Jika Anda seorang wanita yang berhubungan seks dengan pria, penting untuk mengetahui opsi untuk mengontrol kelahiran. Mencoba untuk hamil atau khawatir tentang kehamilan yang tidak diinginkan akan mempengaruhi kehidupan seks banyak wanita.
Pilihan kontrol kelahiran berkisar dari kondom yang terjangkau, penggunaan saat dibutuhkan hingga alat kontrasepsi dalam rahim (IUD), yang dapat bertahan hingga 12 tahun. Beberapa metode memerlukan resep atau prosedur minor di kantor dokter, dan beberapa lainnya tidak.
Pilihan kontrasepsi meliputi:
kondom pria atau wanita
IUD
pil KB
spons kontrasepsi
topi serviks
diafragma
patch atau cincin hormonal
tembakan kontrol kelahiran
di bawah implan kulit
sterilisasi
Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan mana yang tepat untuk Anda. Efektivitasnya sangat bervariasi. Begitu juga kemudahan penggunaannya. Sterilisasi untuk wanita dan pria dianggap yang paling efektif, tetapi permanen.
Hubungan seksual dan libido
Beberapa masalah kesehatan seksual mempengaruhi aktivitas seksual dan libido.
Kurangnya minat seks
Ada banyak alasan mengapa seorang wanita mungkin memiliki minat seks yang berkurang. Kemungkinan penyebab penurunan libido pada wanita termasuk:
obat baru
kondisi medis kronis
kelelahan
mati haid
kehamilan, setelah periode persalinan, dan menyusui
kecemasan atau depresi
menekankan
Jika Anda mengalami kurangnya minat seks, bicarakan dengan dokter Anda. Mungkin ada penyebab yang dapat diidentifikasi. Dokter Anda dapat mengobati banyak kondisi, serta merujuk Anda ke terapis seks atau terapis lain untuk konseling. Terapi pasangan mungkin bermanfaat juga. Jika Anda terganggu oleh dorongan seks yang menurun, ada berbagai metode dan perawatan yang dapat membantu.
Seks yang menyakitkan
Hubungan seksual seharusnya tidak menyakitkan. Jika Anda mengalami rasa sakit saat berhubungan seks, bicarakan dengan dokter Anda. Ada beberapa potensi penyebab nyeri seksual. Ini termasuk:
infeksi
endometriosis
fibroid
vaginismus
vulvodynia
kekeringan vagina
Seks yang menyakitkan dapat diobati dengan berbagai cara, tergantung pada penyebabnya. Ketika Anda berbicara dengan dokter Anda tentang masalah Anda, bersiaplah untuk mendiskusikan jika Anda memiliki rasa sakit:
dan keputihan atau gejala vagina apa pun
selama penetrasi
ketika disentuh di luar vulva Anda
setelah berhubungan seks
selama penetrasi mendalam
Detailnya penting. Mereka dapat membantu dokter Anda mendiagnosis masalah yang mendasari yang mungkin menyebabkan rasa sakit Anda.
Masalah dengan orgasme
Ada kesalahpahaman umum bahwa semua wanita harus dapat orgasme dari hubungan seks vagina. Namun, banyak wanita membutuhkan rangsangan klitoris langsung untuk mencapai klimaks.
Jika Anda mengalami kesulitan mencapai orgasme, berlatihlah sendiri untuk melihat apa yang terasa baik untuk Anda. Saat mandi atau mandi adalah saat yang tepat untuk eksplorasi diri. Penting juga untuk menjaga komunikasi tetap terbuka antara Anda dan pasangan seksual Anda. Untuk pemahaman yang lebih baik tentang kesehatan seksual Anda, terapis seks dapat menjadi sumber yang bermanfaat.
Langganan:
Postingan (Atom)